Переїдання там; s такого немає - їжте з пильністю
Переїдання: такого немає
Давайте перейдемо до суті: переїдання - це концепція дієтичного мислення.
Якщо ви переїдете Google, ви побачите купу публікацій про контроль та акцент на зупинці цієї проблемної поведінки. Це повинно негайно запустити попереджувальні дзвінки, оскільки їжа - це зв’язок, а не контроль. Контроль - це ілюзія, особливо навколо їжі.
Переїдання - марний ярлик
Термін переїдання - це мітка, яку вас просять поставити у своїй поведінці. І це пахне моралізацією та “поганим ставленням” до їжі.
Єдине, чого він досягає, - це створювати почуття провини та сорому навколо вашого досвіду вживання їжі.
Замість того, щоб підключатись до свого тіла навколо їжі та їсти, вас засуджують і позначають. Ваша гідність НЕ пов’язана з тим, що ви їсте.
Їдять над чим?
Якщо ви подивитеся на саме слово, це означає, що ви їсте щось ... але що?
Більшість «дієт» для початку передбачають ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ, тож харчуватися за їх довільні обмеження насправді може бути саме тим, що вам потрібно… або все-таки цього може бути недостатньо.
Навіть коли дієтологи використовують химерні рівняння для оцінки того, що комусь потрібно в день, вони є і оцінкою, і середнім показником.
Тож якщо немає встановленої кількості їжі, то що саме ми їмо?
Що нам потрібно їсти в один день, під час будь-якого прийому їжі, це різне для кожної людини під час кожного прийому їжі. Немає встановленої кількості "достатньо" - це все про те, що говорить вам ваше тіло.
Що в будь-якому випадку означає «досить»?
Достатньо задоволення ваших фізичних потреб або інших потреб у харчуванні та задоволенні.
Іноді достатньо їсти, поки вам не стане комфортно в животі.
Іноді достатньо їсти, поки ви не відчуєте сильного фізичного почуття повноти.
Іноді достатньо їсти повне наповнення, щоб нагадати собі, що їжа доступна.
Іноді достатньо з’їсти те «щось більше», щоб досягти точки вашого задоволення смаку.
Досить - це не зважувана і не вимірювана кількість ... і це не константа. Тож насправді немає можливості їсти над цим.