Перекуси - хороший чи поганий фітнес 19 тренажерних залів
13 листопада 2012 р. | Опублікував Калеб Уокер
Перекуси можуть бути улюбленим заняттям Америки. Будь-який привід перекусити підійде для Америки: велика гра, зайві калорії до або після тренування, нудьга. Коли задається запитання: «Перекуси - це добре чи погано?», Відповідь залежить від типу перекусу та споживаних продуктів.
Перекуси - це не обов’язково погана річ. “Випас” - це ще один спосіб подумати про перекуси, коли ви їсте правильну їжу і розподіляєте її протягом дня. Перекус поганий, якщо ви їсте три рази на день, а між їжею змішуєте нездорову їжу, наприклад мішок чіпсів, цукерки або газовану воду. Ці непотрібні калорії дуже ускладнюють контроль ваги. Ще одним падінням основних перекусів є нездатність вашого організму контролювати рівень цукру в крові. Харчуючись великими порціями та перекушуючи продуктами з високим вмістом цукру та жиру, ви можете перевантажити підшлункову залозу і, зрештою, спричинити діабет типу 2 та загальний стан здоров’я. Людям із діабетом 1 типу, які залежать від інсуліну, набагато легше контролювати рівень цукру, коли вони споживають п’ять-шість однакових за розміром менших обсягів їжі. Те саме стосується тих, хто не страждає на діабет.
Дискусія про закуски може бути безпосередньо пов'язана з контролем ваги, бо чому б інакше хтось задавав питання? Контроль ваги - це баланс споживання калорій та витрат калорій. Іншими словами, ви спалюєте більше калорій протягом дня або тижня, ніж з'їдаєте? Запитати, які перекуси - це добре чи погано, означає запитати, як ви вирішили їсти їжу та отримувати необхідні калорії. Коли ви активні, ви спалюєте калорії, тому вони стають необхідними. Рівняння просте: якщо ви їсте занадто багато і не працюєте, залишаєтеся в тонусі або спалюєте калорії, ви наберете вагу. З кожного правила є винятки, і це рівняння може працювати по-різному для людей з надзвичайно високим метаболізмом та тих, хто має проблеми із щитовидною залозою чи іншими гормональними проблемами. Це особливі випадки, однак більшість людей, які вирішили “пастись” протягом дня, як правило, мають більш високий метаболізм, ніж ті, хто їсть дуже багато їжі за один прийом. Це не означає, що якщо ви отримаєте всі калорії за три великі прийоми їжі, це автоматично призведе до набору ваги або уповільнення обміну речовин.