Перелік програм схуднення, які насправді працюють - Підняття тяжкості завершено
Повна перелік програм схуднення буде предметом цієї сторінки.
Вам цікаво, чи дійсно працює NutriSystem?
А як щодо Watchers, Slim Fast чи системи схуднення Дженні Крейг?
Обов’язково вислухайте, що я маю сказати тут, на цій сторінці ...
Те, що я збираюся сказати, стосується будь-якої програми схуднення, тому обов’язково слухайте це і приймайте це:
Програма схуднення повинна включати підняття ваги. Якщо програма схуднення не включає підняття важкої атлетики або якусь прогресивну підготовку до опору, ця програма вам ні до чого.
Дієта для схуднення сама по собі ніколи не буде працювати для постійного схуднення.
Певні форми схуднення можуть бути для вас поганими
Втрата ваги відбувається у формі ваги м’язів та ваги жиру. Ви не повинні дбати настільки про зменшення кількості на шкалі, скільки про кількість жиру та м’язів, які ви насправді втрачаєте.
Коли ви втрачаєте м’язи, ваш метаболізм сповільнюється, і ви повинні зменшувати калорії, щоб лише схуднути більше.
Ваше тіло переходить у режим голодування.
Коли ви переходите в режим голодування, ваше тіло буде затримувати свої жирові запаси, замість того, щоб спалювати їх для отримання енергії. М’язи спалюються для отримання енергії, а ваш метаболізм ще більше уповільнюється.
Цифра на шкалі зменшується, але м’язи втрачаються.
Ви виглядаєте меншими і худішими, і люди помічають, що ви схудли. Ви задоволені своїми результатами та рекомендуєте програму схуднення всім своїм друзям.
Правда в тому, що ви перебуваєте у гіршому стані, ніж раніше.
Ви повертаєтеся до звичного харчування і швидше, ніж будь-коли, набираєте вагу у вигляді жиру. Відсоток жиру в організмі вищий, ніж будь-коли. Програма виявилася невдалою. І чому?
Тому що ви не піднімали тяжкості, щоб допомогти утримати м’яз, який у вас є. Коли ви піднімаєте вагу і їсте більше калорій, ви говорите своєму тілу, що добре спалювати жир.
Зрозуміло? Якщо ні, знайдіть хвилину, щоб прочитати це ще раз і повністю зрозуміти, оскільки ваше розуміння цього надзвичайно важливо для решти вашого життя.
Багато людей борються із втратою ваги все своє життя, і вищезазначена причина. Ми не хочемо, щоб ви більше боролись із втратою ваги.
Тепер, коли ми це позбулися, давайте розглянемо перелік програм схуднення.
Перелік програм схуднення
Дієта спостерігачів ваги
Weight Watchers обмежує калорії і навіть дозволяє їсти десерти, такі як шоколадний торт та інше.
Шоколадний торт містить тонни цукру та трансжирів - найгірших продуктів, які ви можете з'їсти! Будь-яка дієта, яка дозволяє їсти таке дерьмо і насправді пропагує його як користь, повинна бути заборонена.
Перестаньте лінуватися!
Вам не потрібен шоколадний торт. Харчуйтеся правильно і будьте здорові. Це означає відсутність торта. Будь сильним. Продовжуйте далі, оскільки шоколадного торта ніколи не існувало. Вам це просто не потрібно.
Я взагалі не рекомендую спостерігачів за вагою! Я не терплю програми, бо бачив, що відбувається з людьми, які користуються цією програмою. Вони потрапляють у гіршу форму, ніж раніше.
Але вгадайте що? Вони продовжать брати ваші гроші. Це гарантія.
Ви схуднете на вазі, але ви отримаєте її назад. Це ще одна гарантія.
Вам доведеться змінити свій спосіб життя, і спостерігачі за вагою - це не те, що ви можете продовжувати як спосіб життя. Це просто не здорово.
Переходимо до списку програм схуднення ...
Дієта Саут-Біч
Дієта Саут-Біч - це ще одна низькокалорійна дієта, яка спрямовує ваше тіло в режим голодування. Це набагато краща дієта, ніж програма Weight Watchers, просто тому, що вона пропагує здорову їжу, а не шоколадний торт.
Ця дієта все ще не відповідає моєму визначенню здорового на основі деяких продуктів, які я бачу в планах їжі. Я ненавиджу програми схуднення, які дають людям можливість десертів - чому люди повинні мати десерти?
Що не так із фруктами на десерт?
Ми всі розпещені. Відмовтеся від цього. Вам не потрібні десерти. Ви не помрете, якщо не зможете з’їсти якусь жахливу шкідливу їжу.
Їжа для енергії та здоров'я. Це не для задоволення кожен прийом їжі. Ви можете смачно поїсти без десертів. Їжте здорово кожен прийом їжі.
Як ви побачите, здорова їжа дуже приємна. Ви зможете з’їсти смачну їжу без головного болю та цукрових аварій. Що приємно почувати себе погано і виглядати погано? Ось що нездорова їжа робить для вас.
Це також призводить до погіршення самопочуття, відвідування лікарень, інфарктів, інвалідних візків, будинків для престарілих тощо.
Коли ми будемо вчитися?
Переходимо до наступної дієти зі списку програм схуднення ...
Дієта глікемічного індексу
Я думаю, що глікемічний індекс має дотримуватися кількох хороших настанов, але падіння глікемічного індексу полягає в тому, що він не розрізняє здорову та нездорову їжу.
Ця дієта може навіть не входити до цього списку програм схуднення.
Глікемічний індекс просто вимірює вплив їжі на рівень цукру в крові. Підтримка рівня цукру в крові рівномірним протягом дня - це запорука максимальної втрати жиру, тому програма, безумовно, щось робить.
Але глікемічні числа для кожної їжі вимірюються, коли їжу їдять поодинці.
Не багато людей їдять їжу самостійно. Більшість їжі змішують між собою, і глікемічний індекс вже не діє.
Більшість дієт, заснованих на глікемічному індексі, набагато кращі за інші дієти для схуднення. Але переконайтеся, що шкідлива їжа не вживається. А підняття тягарів завжди повинно бути частиною плану, щоб зменшити втрату м’язів до мінімуму.