Перелом свободи Остеопороз болить більше, ніж ваші кістки
Переломи стегна та хребта загрожують вашій рухливості. Залишатися активним - це ваш найкращий захист.
Не секрет, що перелом стегна або хребта, пов’язаний з остеопорозом, болючий, але вони можуть завдати ще більш значної довгострокової шкоди. Остеопороз може призвести до нерухомості, а це означає, що ви не зможете пересуватися так само вільно, як раніше. Ходьба здається такою простою, поки ви не зможете це зробити легко.
Але є хороші новини: якщо остеопороз сповільнив вас, ви зможете відновити свою мобільність та незалежність. Поради нижче показують вам, як. Але спочатку дізнайтеся, чому мобільність так важлива.
Зниження мобільності, зниження якості життя
Мобільність - це ваша здатність рухатися, як хочете. У міру старіння у людей спостерігається нормальне зниження їхньої рухливості, але люди повинні мати можливість ходити і бути активними все своє життя (за винятком інвалідності або хвороби, яка запобігає цьому).
Коли рухливість зменшується, інші аспекти гарного здоров’я часто наслідують це. Люди схильні перестати займатися, набирають вагу, перестають будувати плани з друзями, втрачають самооцінку і більше не виходять з дому, якщо це не потрібно. Мобільність - це проблема не лише фізичного здоров’я, а й емоційного та психічного. Коли мобільність знижується, знижується і якість вашого життя.
Рухливість означає більше, ніж ваша здатність рухатися. Мобільність - основа загального здоров’я, і це важливо для вашої незалежності.
Люди з остеопорозом ризикують знизити рухливість, оскільки їх кістки сприйнятливі до переломів. А переломи - особливо на стегнах та хребті - можуть загрожувати вашій здатності вільно пересуватися. На щастя, вироблення певних звичок у способі життя може надовго забезпечити вам рух і здоров’я.
Порада 1: Фізичні вправи та фізична терапія - це ваш найкращий захист
Найкращий спосіб продовжувати рухатися все своє життя - залишатися в русі. Регулярні фізичні вправи та фізичні навантаження мають важливе значення для захисту вашої рухливості, а вправи дуже ефективні при остеопорозі. Заняття спортом не просто формують міцні кістки - вони формують міцне тіло. Сильні тіла, як правило, мають кращий баланс, що допомагає запобігти падінню і, зрештою, запобігає переломам хребта.