Переміщення крісла-гойдалки - Кеті Сміт

крісла-гойдалки

Як це зробити:

  1. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, а руки в повітрі, долоні один до одного.
  2. Видихніть і зігніть коліна, так що ви знаходитесь у присіданні. Наче ви збираєтеся сісти на стілець, опустіться стегнами вниз і назад. Ваша вага повинна бути в п’ятах ніг. Тримайте руки над головою.
  3. Не опускаючи стегна нижче рівня колін, обережно опустіть руки так, щоб кінчики пальців торкалися підлоги.
  4. Повільно підніміть руки так, щоб вони були паралельні землі, тримаючи живіт стиснутим.
  5. Відпустіть назад у положення стоячи і повторіть протягом 30 секунд.

Схожі повідомлення

Кеті Сміт пропонує свої найкращі поради щодо налагодження форми під час перегляду трубки.

БЕЗКОШТОВНА програма Fit більше 40 років!

"За 6 днів я схудла на 8 фунтів!" - Шарлін

Вам набридає ваш тренувальний режим і вам потрібно його змішувати? Fit Over 40 - це БЕЗКОШТОВНА програма, яка включає 14 днів тренувань, від пішої прогулянки до HIIT. від процедур barre до ab, і БІЛЬШЕ!

Плюс приватне Спільнота Facebook понад 40 000 інші заохочувальні члени, які роблять виклик, дадуть вам натхнення та підзвітність, які вам можуть знадобитися для досягнення ваших цілей!