Перемога в битві за випук - сімейне освіта
Перемога в битві за опуклість
Яка перша причина, через яку люди прагнуть змінити дієту? Покращений контроль ваги. І оскільки більше половини всіх американців зараз входять до категорії надлишкової ваги, цій проблемі приділяється велика увага. На жаль, це також область, яка загрожує дезінформацією, модними дієтами та швидкими виправленнями. Але якщо поглянути на основні причини ожиріння сьогодні, легко зрозуміти, чому дієти зі швидким виправленням не дають постійного успіху.
За останні кілька десятиліть наше середовище різко змінилося. Зараз у нас є пристрої для економії праці, які виконують більшу частину роботи, яку ми виконували самі. Багато людей також мають сидячу роботу, а потім вночі йдуть додому і сидять перед телевізором або комп’ютером. Що ще гірше, переважна більшість американців не займаються регулярними фізичними вправами. Суть в тому, що люди просто не спалюють стільки калорій, як раніше.
Водночас розміри порцій різко зросли ? просто порівняйте розмір середнього кексу чи бублика сьогодні з розміром двох десятиліть тому! ? і нас постійно обстрілюють рекламою, яка спонукає нас їсти. Справа в тому, що в середньому люди їдять на 200-300 калорій більше на день, ніж двадцять років тому. І коли ви з’їдаєте більше калорій, ніж спалюєте, надлишок накопичується у вигляді жиру.
Як ви можете повернути свій спосіб життя в рівновагу? По-перше, пам’ятайте про розмір порцій. Просте споживання занадто великої кількості їжі цілком може стати проблемою харчування в Америці номер один. Спостереження за споживанням жиру - це ще одна важлива стратегія контролю калорій, оскільки жир містить більше ніж вдвічі більше калорій вуглеводів або білків. І, звичайно, підвищення постійного рівня активності є необхідним для постійного контролю ваги.