7 звичок здорового харчування для вашого зайнятого робочого дня
Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.
Сертифікати
Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.
Статті
Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.
Випадаюче меню сертифікатів праворуч
Випадаюче меню праворуч
Розкривне меню статей праворуч
ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ
7 звичок здорового харчування для вашого зайнятого робочого дня
Здоров’я та здоров’я
Вам важко визначити пріоритети свого здоров’я протягом робочого дня? Між зустрічами, постійними електронними листами та нескінченними завданнями може здатися, що немає часу займатися собою. Якщо ви виявляєте, що пропускаєте їжу, випиваєте кілька чашок кави на день або б'єтесь по шухлядці з цукерками кілька разів на день, настав час зробити зміну.
Серед основних переваг, які ви можете відчути, приділяючи більше уваги своїм харчовим звичкам протягом робочого дня, є:
- Більша увага та продуктивність протягом дня
- Підвищений рівень енергії
- Менше здуття живота
- Менше днів хвороби з роботи
- Зниження ризику діабету, раку та серцевих захворювань
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно змінювати весь графік, щоб вибирати здорову їжу. Ось сім порад, які допоможуть впровадити звички здорового харчування протягом вашого напруженого робочого дня:
1. Снідайте перед тим, як приступити до роботи
Ви з’являєтесь на роботу, не снідаючи? Можливо, ви починаєте день з кави, потрапляєте в офіс, починаєте переглядати свої електронні листи, і перш ніж ви це зрозумієте, вже 10 ранку, і ви голодуєте.
Ця історія занадто поширена серед працюючих професіоналів. Сніданок має вирішальне значення для того, щоб налаштувати вас на успішний день. Пропускаючи здоровий сніданок, ви налаштовуєтесь на низький рівень енергії, зниження уваги, тягу до цукру та переїдання протягом дня. Коли ви сідаєте за свій стіл, набагато важче відмовитись від електронних листів та проектів.
Деякі варіанти швидкого сніданку:
- Овес на ніч з подрібненими горіхами та корицею
- Яєчні та овочеві булочки з однією порцією фруктів
- Білковий коктейль
2. Закусіть кілька корисних закусок у шухляді вашого столу
Якщо ви з’являєтесь на обід або вечерю, відчуваючи глибоке почуття голоду та невідкладності, швидше за все, ви занадто довго чекали, щоб перекусити між перервами. Багато людей скаржаться на переїдання за обідом або відсутність сили волі навколо їжі. Істина полягає в тому, що вони можуть не їсти протягом дня, щоб живити своє тіло.
Якщо ви думаєте про більшість закусок, які пропонують в офісах, вони, як правило, складаються з опцій торгових автоматів (чіпси, кренделі, сухарики тощо) або залишків торжества (печиво, пончики, кекси тощо). А може, ви навіть заходите до столу свого колеги, щоб подивитися, що вони мають у своїй потайній цукерці.
Якщо ви принесете на роботу кілька корисних закусок і занесете їх у шухляду, це допоможе вам втамувати голод і уникнути солодких спокус в офісі.