Перемогла моя дитина; t Сон
Новоспечені батьки не очікують висипатися, але у вас може бути більше сил, ніж ви думаєте, щоб покращити шанси на гідний відпочинок. Як під час вагітності, так і під час годування груддю, їжа, яку ви їсте, може безпосередньо впливати на здатність вашої дитини (а отже, і на вашу власну) заплющувати очі. Ось декілька основних продуктів, на які слід подивитися, і як перевірити, чи дієта не дає сім’ї не спати.
Кофеїн
Багато OBGYN дають своїм вагітним пацієнтам можливість споживати до 200 мг кофеїну (близько однієї чашки кави) на день. Кофеїн проходить через плаценту до вашої дитини, що розвивається, тому ви не уявляєте собі речей, якщо помітите шквал активності плода після капучіно!
Можливо, ви не п'єте каву перед сном, але кілька інших ласощів містять кофеїн, включаючи деякі види чаю, шоколад та багато безалкогольних напоїв. Навіть порівняно невеликих доз може бути достатньо, щоб ваша ненароджена дитина пнулася ногами, коли ви намагаєтеся заснути. Те саме стосується споживання кофеїну з немовлям, що годує.
(Шукаєте альтернативне нічне задоволення? Смузі - це цікавий спосіб змішати кілька з 6-8 порцій фруктів та овочів, яким майбутні мами повинні прагнути щодня. Зелений блендер має безліч ідей рецептів, щоб задовольнити ваші бажання.)
Гостра їжа
Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що грудне молоко не має одного смаку. Сліди від їжі, яку ви їсте, потрапляють у молоко, що допомагає дитині звикнути до нових смаків. (Коли ви введете тверді речовини, ви можете виявити, що ваша дитина поділяє вашу любов до полуниці.) Як будь-хто, ваша дитина не завжди буде насолоджуватися всім смаком. Ваш часниковий хліб, халапеньо-попперс або надто гостра тарілка можуть не погоджуватися зі шлунком новонародженого. Немовлята, схильні до кислотного рефлюксу або ГЕРХ, можуть бути особливо чутливими до спецій.