Розминка; Заспокойтесь трав’яними чаями - середземноморське життя
Стрес може викликати неймовірну залежність! Ми можемо потрапити в цикл поспіху і робити занадто багато речей одночасно. Це трапляється з багатьма з нас під час канікул, і може бути важко дозволити собі розслабитися і по-справжньому заспокоїтися. Ми можемо дістатися до місця, де ми переживаємо стрес, і не уявляємо, щоб рухатися через день повільніше, або, знаходячи час, щоб подбати про себе. Коли така закономірність триває протягом тривалого періоду часу, наше тіло переходить у стан опору, що негативно сприяє нашому здоров’ю та щастю.
Цей стан стійкості погіршує багато біологічних процесів. Цей стан також відомий як симпатичний стан нервової системи. Природа призначила цей стан для захисту нас у надзвичайних ситуаціях. Він характеризується збільшенням частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, зниженням рівня кисню в крові, що надходить до м’язів і органів, поганою циркуляцією, спричиненою звуженими капілярами, а також зниженням травної та репродуктивної функції, зниженням розумової ясності, м’язової напруги, головним болем, поганим сном, що призводить до виснаження, виснаження, депресія і навіть аутоімунні захворювання. Надмірна зайнятість і стреси стали нормою в нашому суспільстві, навіть символом статусу, і багато хто з нас страждають від наслідків цієї тенденції.
Особисто над цим я постійно працюю. Ми можемо додати кілька простих практик у своє життя, щоб досягти більшої рівноваги. Деякі чудові практики для досягнення більшої рівноваги: медитація, йога, глибоке дихання, співи, барабани, прослуховування музики, проведення часу на природі, повноцінний сон, пиття великої кількості води, вживання великої кількості овочів та корисних жирів.
Ще одна практика, яка надзвичайно допомогла мені зменшити стрес - це пити чай.
Заспокійливі трав'яні чаї чудово впливають на організм, особливо на нервову систему. Вони заспокійливі, заспокійливі, зігріваючі, смачні і повертають нас у наше тіло. Той, хто мене знає, підтвердить той факт, що я ніколи нікуди не їду без банки чаю розміром в кварту, яку я п'ю і наповнюю протягом дня!
Ось мої 5 найкращих варіантів трав’яних чаїв, які підтримують рівновагу та полегшення нервової системи:
М’ята перцева
М’ята перцева (mentha piperita) має вишуканий, ароматний смак та аромат, який одночасно охолоджує та зігріває. Це полегшує тривогу та напругу та надає нам розумової ясності. Це також одна з найкращих трав для посилення травлення та полегшення кишкових болів і судом, а також для очищення пазух.