Перенесення ваги світу на плечі Блог ГВП

Заняття йогою можуть полегшити біль у шиї та плечах

Якщо ваша шия хронічно напружена і напружена, а м’язи верхньої частини спини та плечей відчувають себе твердими, як камінь, ви не самотні. У нашому високо напруженому, поспішному світі, наповненому термінами роботи, фінансовим тиском та тривожними заголовками новин, багато з нас відчувають тягар світу на своїх плечах.

Додайте до цього емоційного напруження постуральний стрес, який полягає у проведенні більшості наших днів сидячи, як правило, виконуючи заходи, що обводять наше тіло вперед - такі як робота за комп’ютером, водіння та читання - і результатом може бути серйозний біль у шиї.

Йога допомагає полегшити біль, втручаючись на багатьох рівнях. Фізично пози йоги розтягують напружені м’язи і зміцнюють слабкі, культивуючи гнучкість, стійкість і легкість рухів. Йога також допомагає навчитися сидіти і стояти з гарною поставою, що знімає навантаження на шию, плечі та спину.

У психологічному плані йога є потужним засобом для зняття стресу, який вчить вас розслаблятися і підключатися до внутрішнього почуття спокою. Практика дихання та медитації може полегшити тривогу, знизити кров’яний тиск і уповільнити пульс. Крім того, процес самопізнання, який починається на килимку для йоги, допомагає вам краще зрозуміти себе, проливаючи світло на звички тіла та розуму. Зазвичай це перетворюється на вивчення здорових способів поводження зі світом у повсякденному житті.

Наприклад, як практика поінформованості, йога може допомогти вам розпізнати, як правило, підтягують м’язи у верхній частині спини, плечах і шиї, коли ви стикаєтеся зі стресом. З часом ця поширена реакція стресу на «підняті плечі» може створити свого роду жорстку «бронежилет» з жорстких, надмірно використаних м’язів шиї та плечей.

---