Переобладнання дієти

Березень - це національний місяць харчування: знай, що ти їси!

переобладнання

Чи змушують сучасні харчові тенденції думати, що потрібно їсти більше як печерний чоловік, вікінг чи, можливо, навіть жираф? Такі дієти, як Палео, Середземномор’я та Цілий 30, збивають вас з розуму від нерішучості щодо того, як і що їсти?

Розслабтесь. Ваші питання здоров'я стосуються Тіма Хіггінса, зареєстрованого дієтолога та сертифікованого викладача з діабету в Meritus Health, щоб демістифікувати покращене здоров'я завдяки кращому харчуванню.

Наблизьтесь до реальної угоди

Перш ніж щось засунути в рот, запитайте себе, що справжнє, а що ні. «Чисте вживання їжі» - це вживання їжі, яка є найближчою до її натуральної форми. Більша вправа на обізнаність, чисте вживання їжі вимагає від вас усвідомлених рішень вживати більше овочів, фруктів і цільних зерен і менш рафінованих зерен, доданих цукрів та шкідливих жирів.

"Харчуватися в чистому вигляді - це не надто дієва дієта", - говорить Тім. "Це дозволяє включити зміни, які вам більше знайомі".

Тримайтеся подалі від оброблених продуктів

"Подивіться на етикетки продуктів", - говорить Тім. "Якщо ви не можете вимовити слова, то це дуже оброблена їжа". Подумайте про кукурудзяний сироп і про те, наскільки він віддалений від кукурудзи на плодоніжці: оброблена їжа надто маніпулюється і сильно фрагментована. Майте на увазі, що інгредієнти на етикетці харчових продуктів перераховані в порядку переважання. Якщо п’ятірка починається з цукру, солі та кукурудзяного сиропу, слід покласти предмет назад на полицю.