Переосмислення нового року; s резолюції The Nutrition Source Гарвард Т.

нового
Сезон свят приносить вечірки, подарунки та нескінченний набір святкових страв. Деякі люди приймають святкову стратегію прийому їжі або фізичних вправ, щоб компенсувати всі перекуси та потягування, а інші охоче перестараються, плануючи розпочати новий рік із чистого аркуша та нового дієтичного плану - популярної, але, як правило, неефективної стратегії „Я почну завтра”.

  • Потрібні поради щодо їжі на святі? Розробіть «цукрову стратегію» для боротьби з солодощами.

Для багатьох людей новий рік означає нову дієту в надії досягти здорової ваги. 1 січня можна перейменувати на День дієти, враховуючи, скільки людей прокидаються, думаючи про те, які продукти вони «можуть» і «не можуть» їсти. Хоча деякі дієтичні стратегії можуть бути ефективними, Тарілка здорового харчування - це просте у користуванні науково обґрунтоване керівництво, яке допоможе вам створити здорові та збалансовані страви у новому році.

  • Не забувайте наповнювати половину тарілки фруктами та овочами, а решту половину розділити на здорові цільні зерна та здоровий білок. Додайте трохи корисного жиру (наприклад, оливкової олії) і обов’язково пийте з розумом (пропустіть підсолоджені цукром напої!), І ваш рік буде насичений здоровими, ароматними стравами.