Переривчасте голодування - Частина 8 - Менопауза з переривчастим голодуванням
Автор: Келлі Гілторп Беркенсток, доктор медичних наук.
Релігії довгий час стверджували, що піст корисний для душі, але його користь для здоров'я не була широко визнана, поки лікарі не почали використовувати різні дієти натще для лікування багатьох питань, таких як діабет, ожиріння та епілепсія. Цікаво, що піст як лікування епілепсії бере свій початок з часів Римської імперії, коли людей, хворих на епілепсію, виводили в клітку та голодували, щоб позбавити їх від своїх демонів.
Незалежно від того, чи кожна людина практикує голодування з духовних, медичних чи медичних причин, більшість людей дотримуються посту в певний момент життя.
Переривчасте голодування - це режим, який циклічно перемикається між періодами голодування, або без їжі, або зі значним зниженням калорій, після чого йдуть періоди необмеженого прийому їжі. Це змінює склад організму за рахунок втрати жиру та ваги, а також покращує багато параметрів здоров’я, пов’язаних із захворюваннями, такими як: артеріальний тиск, холестерин, запалення, ожиріння, здоров’я мозку, здоров’я серця, старіння, андропауза та менопауза, а можливо і рак. Періодичне голодування витягує з організму запаси глюкози (цукру) - основного джерела енергії з їжі, яку ми їмо. Без цього запасу глюкози організм людини переходить на спалювання жиру як палива - відомий як кетоз. Існує багато різних версій періодичного посту; деякі відомі приклади включають:
5: 2 Швидкий, що складається із нормального харчування протягом п’яти днів щотижня та посту протягом двох днів. У два дні посту клієнт обмежує споживання калорій до 500-600 калорій на день. Інші п’ять днів клієнт харчується нормально і необмежено.
16: 8 Швидко, клієнти їдять нормально та необмежено протягом восьми годин, а голодують протягом решти 16 годин - п’ють лише воду та напої без калорій.
18: 6 Швидко, клієнти їдять нормально та необмежено протягом шести годин, а поститься протягом решти 18 годин - п’ють лише воду та напої без калорій.
2: 5 Очищення соку Швидко, якісне очищення соку використовується протягом 48-72 годин (два-три дні), а після закінчення очищення клієнти їдять поживні страви. Найнижчим є низький вміст цукру, низький вміст солі, натуральний сік, збагачений вітамінами, мінералами, клітковиною та пребіотиками. Клієнти їдять нормально (але поживно) протягом чотирьох-п’яти днів, а потім поститься якісним очищенням соку протягом двох-трьох днів.
Коли людина переходить на план дієти з перервним голодуванням, вона покращує працездатність свого організму багатьма способами. Їх організм ініціює ряд важливих гормональних змін, які роблять жир більш доступним для спалювання. Вважається, що завдяки періодичному голодуванню можна отримати різноманітні та потужні переваги, такі як: втрата ваги, лікування раку, профілактика захворювань, поліпшення пам’яті, відновлення мозку, здоров’я серця, поліпшення настрою, зниження інсулінорезистентності, збільшення тривалості життя (проти старіння), підвищення толерантності до стресу та оновлення імунної системи. Кілька досліджень показали значну втрату ваги без загального підвищення апетиту. Незважаючи на те, що ця користь доведена під час випробувань на тваринах, ми чекаємо остаточного підтвердження від поточних досліджень на людях.
Частина 8 Менопауза з періодичним голодуванням
Менопауза та перименопауза викликають припливи, нетримання сечі, сухість піхви, примхливість, випадання волосся, зниження лібідо, збільшення ваги та більше, ніж вторинні гормони, що знижуються.
На жаль, збільшення ваги помічається навіть при дотриманні однакової дієти та рутинних вправ - особливо навколо живота - жиру на животі. Небезпечний жир на животі призводить до: серцевих захворювань, деменції, астми, діабету, гіпертонії, високого рівня холестерину та раку.
Менопауза Збільшення ваги є загальним, хоча і неперевершеним!
Клініка Мейо порівняла жирову тканину у жінок до менопаузи та після менопаузи та виявила, що жирові ферменти, які створюють, зберігають та вивільняють нові жирові клітини, є більш активними у жінок в постменопаузі. Жир - активний ендокринний орган, а не сонна крапка тканини. Він виробляє гормони та регулює глюкозу, холестерин та кров’яний тиск.
Зменшення гормонів спричиняє зменшення м’язової маси. М’язи спалюють калорії під час фізичних вправ і поки ми не рухаємось, тому втрата м’язової маси означає, що ми спалюємо менше жиру.
Менопауза та резистентність до інсуліну
Дієта ongoig з високим вмістом рафінованих небажаних вуглеводів (біле борошно, білий хліб, білий рис, тістечка, газовані напої, закуски, макарони, солодощі, сухі сніданки, оброблені продукти, зерно та м’ясо, цукор та алкоголь призводять до резистентності до інсуліну та високого рівня цукру в крові.
Теорія менше їсти і більше тренуватися не стосується основної проблеми незбалансованості гормонів. Як тільки гормони збалансовані, рівень цукру в крові контролюється, і ви вживаєте належні макроелементи, ви втрачаєте жир і швидко нарощуєте м’язи.
Правильна дієта з макроелементами - з високим вмістом жиру або з високим вмістом білка або з високим вмістом вуглеводів - унікальна для вашої ДНК (Архіви внутрішніх хвороб). Кожна людина різна, я рекомендую отримати ваш профіль ДНК макроелементів за допомогою простого мазка щоки. Результати ваших макроелементів ДНК визначають, який відсоток жирів, білків та вуглеводів є правильним для вас!