Переривчасте голодування; Як і зразкове меню Без поганих днів

Що це?

Періодичне голодування - це не обов’язково дієта, а натомість спосіб харчування. Дотримуючись такого способу харчування, ви проходите періоди посту та періоди прийому їжі. Люди дотримувались цієї моделі впродовж еволюції. Наші предки були мисливцями та збирачами, тому багато часу вони не могли знайти що-небудь з'їсти і тривалий час залишалися без їжі. Як результат, наші тіла еволюціонували, щоб функціонувати таким чином. Піст також був поширеним у багатьох релігійних ритуалах, на думку Трепановського та Блумера в Вплив релігійного посту на здоров’я людини .

Переваги

Наявність періодів посту насправді природніше, ніж їсти кожні кілька годин. Це було показано знову і знову, щоб допомогти людям схуднути, поліпшити метаболічне здоров’я та захистити від хвороб. Коли ви обмежуєте калорії протягом тривалого періоду часу, ви ризикуєте втратити трохи м’язів разом із жиром, який ви збираєтеся втратити. Просто змінюючи проміжок часу, протягом якого ви їсте, ви зберігаєте м’язи, одночасно сприяючи втраті жиру.

Хоча знову і знову проповідували, що їжа кожні кілька годин є важливою для втрати жиру, корисно також дозволити нашому тілу та травній системі зробити перерву. Коли ви їсте кожні кілька годин, ваша травна система постійно працює над розщепленням продуктів. Перерва під час посту допомагає скинути і зарядитись, щоб він міг працювати оптимально.

Як це зробити

Кілька найбільш популярних способів практикувати періодичне голодування:

---