Переривчасте голодування, метаболізм та білки, що потрібно знати - тренування чистого тіла
Підсумок чистого тіла
Протягом останніх кількох місяців ми написали низку публікацій у блозі, де було розбито різні концепції харчування та фітнесу. Цього тижня ми хотіли узагальнити деякі з цих тем у форматі запитань та відповідей для зручного навчання. Ми також надали відповідні посилання на випадок, якщо ви хочете дізнатись більше про кожну конкретну тему. Насолоджуйтесь!
Переривчасте голодування та кардіо з постом
З: Що таке періодичне голодування?
В: В основному, коли ви їсте їжу протягом певної кількості годин протягом дня, а потім п'єте лише воду для решти, ви перериваєтесь голодувати. Існує ряд різних графіків, за якими люди дотримуються, але загальним є з’їдання всіх своїх страв протягом 8 годин.
З: Чи є переривчасте голодування здоровим?
В: Так, періодичне голодування, безумовно, є здоровим, і було показано, що воно забезпечує ряд переваг для людського організму. З огляду на це, вам слід переконатися, що ви дотримуєтесь належного графіка. Ні в якому разі не можна довгий час їсти, не вживаючи їжі. Перш ніж застосовувати пісний полк, обов’язково проведіть дослідження! Перегляньте цю публікацію для отримання додаткової інформації!
З: Що таке кардіо натщесерце?
В: Голодне кардіо - це коли ти виконуєш рівномірний режим фізичних вправ першим ділом вранці, перш ніж їсти. Під час тренування ваше тіло націлює ваші жирові клітини на енергію, оскільки ваш шлунок не має їжі, щоб спалити. Переваги завершеного кардіотренування натще - це посилений метаболізм протягом дня та швидша втрата жиру. Клацніть тут, щоб побачити 3 безкоштовні кардіотренування натомість!
Збільшення обміну речовин
З: Який наш метаболізм?
В: Наш метаболізм в цілому може бути розділений на дві частини, анаболічну (накопичення речовин) і катаболічну (розпад речовин). Наша базальна швидкість метаболізму (BMR) - це кількість енергії, яку наше тіло використовує для функціонування, коли ми відпочиваємо протягом дня. На нього припадає близько 60-75% калорій, які ми спалюємо щодня. Решта калорій надходить від вправи, яку ми виконуємо.