Переривчасте голодування проти
Веб-сайт курсу та блог для екземпляру курсу SC200 штату Пенсільванія восени 2016 року
Мільйони людей борються із втратою ваги та зростанням м’язів у всьому світі, часто вдаючись до безглуздих дієт та нездорових методів голодування, щоб досягти певних цілей. Ці дії можуть завдати шкоди людському організму і не є найефективнішою стратегією, а часом можуть бути фактично зворотними. Періодичне голодування - це не дієта, а раціональний режим харчування.
Пост протягом тривалого періоду часу може бути дуже небезпечним. Головною метою для цього є втрата ваги. Так, ви збираєтеся схуднути, оскільки вичерпуєте весь свій глікоген у печінці, а це означає, що ваше тіло повертається до іншого джерела, щоб воно могло працювати. Це найчастіше є джерелом жиру або білка у ваших організмах, що може бути негативним, оскільки воно розщеплює важливі м’язи, включаючи серце. Головною проблемою є ослаблення серця, яке може призвести до серцевої недостатності. Тривалі періоди без їжі також знизять рівень енергії у людей, і якщо ви не отримаєте належне харчування, ви ризикуєте заразитися та хворіти через ослаблену імунну систему.
Багато нездорових дієт, до яких люди вдаються, можуть бути досить шкідливими. Часто суспільство отримує уявлення про те, як вони повинні виглядати, і настільки захоплюється цим, що готове спробувати майже все, щоб досягти цього, і саме там речі можуть потенційно стати небезпечними. За словами клінічного дієтолога Джанет Рені, щоб правильно і здорово харчуватися, людина повинна споживати достатню кількість вітамінів та мінералів, білків, вуглеводів і навіть деяких корисних жирів з різних джерел їжі. Якщо цього не зробити, це призведе до ослаблення кісток, фізичної втоми та недостатності м’язової здатності. Це навіть може призвести до хронічних проблем, тому так важливо збалансувати харчування та пам’ятати про справжній здоровий спосіб життя, а не про те, як має виглядати суспільство.
Загальна причина втрати ваги або збільшення ваги зводиться до споживання калорій. Залежно від віку, зросту, ваги та рівня активності кожного, необхідні калорії будуть унікальними для будь-якої цілі, яку ви шукаєте. Якщо ви шукаєте громіздку продукцію, то споживаєте надлишок калорій і навпаки, якщо ви хочете зменшити вагу, то споживаєте калорії при дефіциті. Хочете зберегти свою вагу? Чудово, ніж просто досягти належної кількості калорій за певний день залежно від ваших індивідуальних особливостей. Тут вступає в дію періодичний піст.