Переривчасте голодування протягом тижня; ІСТОРІЇ МАКАРОНІ

Схема та концепція. Циферблат годинника, що символізує принцип періодичного посту. Векторні ілюстрації. Інфографіки

переривчасте

Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

Доведено, що періодичне голодування допомагає людям із втратою ваги, збільшує енергію та запобігає цукровому діабету 2 типу. Що це навіть? По суті, це нерегулярне голодування та вживання їжі протягом певного періоду часу, або, як я люблю називати це, «пропуск сніданку».

ІФ існує довгий час. Насправді це сягає 2 мільйонів років, коли їжа була обмежена, а печерні люди витрачали години, а то й дні, не харчуючись. Існує кілька типів ІФ, таких як 16: 8 (голодування 16 годин, їжа протягом 8), 18: 6, 20: 4 і найдовша; чернець піст, який становить 36 годин. Я вирішив дотримуватися найкоротшого 16: 8, що, мабуть, було гарною ідеєю, оскільки я ніколи раніше не їздив за день, не пропустивши їжу.

Неділя ввечері: Я провела вечір з родиною, поїздку в кафе, а потім у кіно. Початок мого швидкого удару відбувся о 8 вечора, коли я їхав машиною додому. Одночасно моя мама вигукнула: «Візьмемо Макдональдса!». Я відмовився, і на моєму шляху повернулись дивовижні обличчя. Я не з тих, хто відмовляє їжі. Це було моє перше випробування, однак найважчим було насправді протистояти спокусі вкрасти французького малька або скуштувати гамбургер. У всякому разі, я пройшов, але це був лише один із багатьох.

Понеділок: Я дозволив собі чай на ранок і воду, звичайно. Тим не менше, я насправді не відчував голоду, що було незвично, оскільки я зазвичай снідав з 6:30 до 7 ранку щодня. Я завантажив додаток «нуль», який приурочував мої пости та години їжі, а також виконував функції щоденника та записував мій настрій. У мене також була перша вага: 57,2 кг.

Залишилося 15 хвилин, і я почав відчувати себе трохи пекучим, тому зробив свій сніданок, щоб це було зроблено вчасно до полудня. Каша з бананами та фініками, хліб з насіння гарбуза зі скибочкою сиру та скибочками апельсина - трохи більше, ніж те, що я б їв у звичайний день, але знову ж таки, я просто постив 16 годин. Я доїла їжі приблизно за 15 хвилин і моментально відчула, як закриваються очі. Мені потрібно було поспати. Решту дня я почувався роздутим, що призвело до того, що я не міг нічого їсти. О 19:30, 30 хвилин до наступного голодування, я змусив себе їсти - все, що міг знайти, від пиріжків з фаршем до скибочок яблук та грецького йогурту - я не хотів страждати наступного дня.