Переривчастий піст 1212 Я скинув 10 фунтів за 3 тижні!
Я мав видатний успіх із періодичним голодуванням по 16 годин на день у травні 2018 року, коли я схуд на 10 кілограмів.
Хоча я був дуже схвильований швидким і легким схудненням на початку, до кінця місяця я впав.
Через місяць я відновив ВСЮ таку вагу.
Це просто було занадто обмежено для мого способу життя. Це не було стійким.
Так, я міг би схуднути дуже швидко, не роблячи страшенно багато іншого, крім того, як їсти розумну їжу в певний час, але той ефект йо-йо від втрати лише для відновлення був тим, який я знав надто добре.
Я хотів зійти з тієї поїздки!
Хоча періодичне голодування 16/8 не було назавжди, я дізнався багато нового про голод, придушення апетиту та самоконтроль.
Я думав, чи голодування протягом меншої кількості годин щодня дасть мені найбільшу користь від 16-годинного голодування з певною додатковою гнучкістю на випадок, якщо мені це знадобиться?
У цьому дописі я розкриваю все, що сталося на моєму третьому тижні!
Але перш ніж ми почнемо, введіть свої дані зараз, щоб приєднатися до БЕЗКОШТОВНО 14-денний виклик для зменшення ваги натщесерце Я зібрав для вас!
Протягом всього виклику я особисто проводжу вас у перші дні та тижні голодування, щоб ви могли якнайшвидше негайно схуднути!
Тепер, коли це вже не в дорозі, ви готові? Бо я впевнений!
* Цей пост містить партнерські посилання
Досить 12 годин переривчастого посту?
Ця публікація містить посилання на товари одного чи кількох наших рекламодавців. Ми можемо отримати компенсацію, коли ви натискаєте посилання на ці продукти. Щоб пояснити, як ми заробляємо гроші, відвідайте цю сторінку .
Деякі джерела кажуть, що ви можете повністю повторити переваги періодичного голодування протягом 16 годин щодня лише за 12 годин.
Одне, що я знайшов істинним у житті - це те, що працює для однієї людини, може не для наступної.
Вам просто потрібно спробувати побачити, що ВАМ ПРАЦЮЄ.
Отже, це те, що я роблю!
Я провожу експеримент, щоб перевірити, чи можу я все-таки схуднути за допомогою більш розумного 12-годинного вікна натщесерце.
Ось результати мого третього тижня, коли я проводив цей експеримент.
Тиждень 3 Переривчасте голодування протягом 12 годин на день
Я схуд на всього 1 фунт і пів дюйма.
Я почувався роздутим і розбитим через неправильну дієту та недотримання регулярного графіку посту.
Хоча я і піднімав тяжкості, цього було недостатньо, щоб повністю протидіяти моїй жахливій поведінці.
Отже, я пішов на третій тиждень із завданням.
Я твердо вирішив поставитися до цього більш серйозно і поводитись так, ніби маю якийсь глузд!
Ось що я зробив.
12 годин періодичного голодування 3 тижні: План голодування
Послідовність є ключовим фактором, і я з гордістю кажу, що забив її цього тижня!
Як тільки ви починаєте голодувати, на мій досвід, це стає простішим.
Хоча це може здатися непередбачуваним, я виявив, що чим менше я з’їдаю, тим менше мені потрібно.
Мені справді легко доїхати до обіду, 13:00 чи навіть 14:00.
Але ви знаєте що?
Навіть якщо я це зробив, я залишався послідовним і не використовував пізніший час початку годування, щоб просунути закуску до пізньої ночі.
Я пообіцяв собі, що буду послідовним.
Цього разу я вибрав своє вікно для годування з 9 ранку до 9 вечора і дотримувався його.
Це пройшло чудово, тому що протягом тижня, коли я був зайнятий, легко було дотримуватися довшого вікна, що постить.
Потім на вихідних я скористався розслабленими вимогами.
Пост 12 годин означає, що соціальні обіди - це нормально!
В суботу вранці я поснідав зі своїм улюбленим хасбі.
У неділю вранці я насолоджувався смачними фруктами та іншими корисними закусками разом з моєю дорогою мамою.
В обох випадках я був би справді засмучений, якби не відчував себе настільки вільним, щоб зробити такий вибір, не будучи прямим порушенням мого плану.
Отже, як мінімум, 12 годин - це чудово для психіки!
Це дозволяє насолоджуватися вечерею з тими, кого любиш, у традиційні години.
Тиждень 3 Періодичний пост на 12 годин з дієтою
Якщо ви хочете іншого, БУДІТЕ іншим
Знаєш, що? Після епічної невдачі минулого тижня щось усередині мене "клацнуло".
Певною мірою, я думаю, ми всі це вже знаємо, але іноді потрібен час, щоб повідомлення справді резонували.
Але якщо ти хочеш іншого, ти мусиш БУТИ іншим. Мені довелося змінитися, якщо я хотів змінитися.
Ви не можете завжди їсти торт
Багато років тому ця надзвичайна підла, але надзвичайно успішна бос-леді на роботі я сказав щось, що мене зачепило.
Ми святкували день народження колеги з тортом.
Цій начальниці запропонували торт, і вона сказала: "Хоча це виглядає смачно, і я дуже хочу шматочок, мій метаболізм зараз повільніший і ... я просто не можу це з'їсти".
Тоді я думав, що це чудово.
Не для мене (у мене на це НЕ було часу), але добре для неї!
Хоча я з’їв торт і впевнений, що він був смачним, я ніколи не забував цього моменту.
Розумієте, за останні кілька років я неодноразово стикався з тим самим, і Я ЗАВЖДИ приймаю торт.
Я знизую плечима і кажу: "О, один шматок торта не зашкодить".
Або “я можу з’їсти цей пиріг зараз, а в понеділок почати свіжим.
Або “У мене був довгий, важкий день. Я заслуговую цей торт ”.
“Торт” - це не завжди торт, майте на увазі.
Іноді "торт" - це надмірна їжа швидкого харчування, яку, як ви знаєте, не варто їсти в першу чергу.
Іноді "торт" обдуває тренажерний зал, натомість вирішивши спати пізно.
Інший раз "торт" вживає занадто багато алкоголю.
Друга порція макаронів, коли ви вже ситі.
Замовляючи винос замість того, щоб їсти нудне яблуко та салат, які ви запакували на обід.
Сьогодні я думаю про рівень дисципліни, який вона демонструвала.
Як вона хотіла торт, але не з’їла його.
І як іноді саме це справді потрібно для того, щоб досягти того, куди ти хочеш піти у житті.
Не тільки з втратою ваги, але і з усім, що забажає ваше серце.
Дисципліна є одним із ключів до успіху
Цей супер-підлий бос мігрував з-за кордону, не знаючи англійської мови, і пройшов шлях до керівництва головним відділом одного з провідних університетів США.
Я знаю це, І її маленька рамка навіть у 60-ті роки не була випадковістю.