Переривчастий піст і Хашимото; s Зцілення Хашимотоса
Як і все, що стосується Хашимото, це складне запитання, яке маскується як просте.
Як працює періодичне голодування (ПІ)?
ЯКЩО насправді не дієта, це скоріше режим харчування, коли ви циклічно переходите від звичайного прийому їжі до посту (не їсти взагалі).
Основна увага зосереджена не на тому, яку їжу ви повинні їсти, а більше на тому, коли вам слід їсти все, що ви вирішите.
Якщо ви слідкували за мною протягом будь-якого періоду часу, ви будете знати, що я вважаю, що те, що ви їсте, має велике значення, якщо ви намагаєтесь зцілитись. І причина проста: Хашимото - це аутоімунне захворювання, і приблизно 70–80% нашої імунної системи живе в нашому шлунково-кишковому тракті.
Тож те, що ви їсте, має велике значення. Також виявляється, що рішення не їсти також може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я.
Сьогодні питання полягає в тому, які плюси та мінуси періодичного голодування щодо Хашимото та гіпотиреозу.
У чому сенс ІФ?
Причина, через яку ІФ набув популярності, полягає в тому, що в деяких дослідженнях було доведено, що вона має ряд переваг для здоров’я.
В основному, існує три основних механізми, які були визначені як переваги періодичного голодування:
- 1.Підвищена чутливість до інсуліну та енергоефективність мітохондрій - Голодування підвищує чутливість до інсуліну та покращує вироблення енергії з мітохондрій (енергетичних заводів вашого тіла), це уповільнює старіння та хвороби та допомагає при втраті ваги.
- 2.Підвищена здатність протистояти стресам, хворобам та старінню - стрес не завжди буває поганим. Голодування викликає стрес-реакцію всередині клітин (щось на зразок фізичних вправ). Це призводить до експресії генів, які допомагають вашому організму краще справлятися зі стресом.
- 3.Знижений окислювальний стрес - голодування допомагає зменшити кількість вільних радикалів у клітинах та запобігає їх пошкодженню.
Це все відбувається в людей, у яких немає Хашимото
Перш ніж всі хвилюватися, важливо зрозуміти, що люди з Хашимото не є нормальними предметами.
Вони часто не мають нормальних реакцій на інсулін, їхня імунна система гіпер пильна, і вони рідко мають нормальну здатність справлятися з додатковим стресом.
Важливо розуміти, що періодичне голодування може допомогти вам за певних обставин, а насправді може завдати шкоди іншим.
Збереження вашого добового ритму переважає все інше
Чим більше я вивчаю фізіологію і розглядаю зв'язки між системами тіла, тим більше я усвідомлюю, наскільки неймовірно важливим є дотримання природних годинника вашого тіла.
Це одна з тих сфер, яка може глибоко вплинути на ваше здоров’я та самопочуття та на розвиток вашого Хашимото.
Природні годинники вашого тіла регулюють рівень ваших гормонів, впливають на вашу здатність перетравлювати їжу та засвоювати поживні речовини, впливають на імунну функцію, виводять токсини та допомагають регулювати рівень інсуліну та реакції на стрес.
Якщо ця система не працює, це може призвести до того, що ви не спите належним чином, маєте проблеми з травленням та запорами, тягу до солодощів і вуглеводів, проблеми зі схудненням і важкі переживання стресу (Звучить знайомо? Це надзвичайно поширені симптоми Хашимото).
Ці хронічні порушення ваших добових ритмів майже ігноруються прихильниками періодичного голодування.
Час їжі є випадковим або просто неправильним. Це може мати величезні наслідки, коли у вас є Хашимото та автоімунітет. Ви не можете пропустити зв’язок між часом прийому їжі та внутрішніми годинниками свого організму, особливо якщо вам потрібно відновити цей ритм.
Коли найкращі часи для їжі?
Ваше тіло насправді запрограмоване на ніч. Вегетативна нервова система працює цілодобово.
Вдень ваша симпатична нервова система переводить ваше тіло в режим енергетичного спалювання, тоді як вночі ваша парасимпатична нервова система переводить ваше тіло в енергетичний режим, що поповнює розслаблення і сон.
Ось чому нормальний кортизол досягає максимуму вранці і поступово зменшується, а мелатонін досягає піку вночі.
На жаль, ця система дуже чутлива до порушення роботи, особливо коли у вас аутоімунітет та гіпотиреоз, і жодна система вашого організму не працює належним чином.
Отже, якщо ви їсте не в той час, коли вживаєте велику їжу протягом дня, ви можете викликати стрибки інсуліну, і це може повністю зіпсувати вашу вегетативну нервову систему.
Це може призвести до того, що ви загальмуєте свою симпатичну нервову систему і увімкнете свою парасимпатичну нервову систему, що змусить вас відчувати втому та втому протягом дня.