Переривчастий піст і відмова від дієти Доктор
Велике спасибі, що завітали до нас! Я хотів би, щоб Ви підписувались на БЕЗКОШТОВНІ оновлення у своїй поштовій скриньці або у своєму читачі стрічок, щоб не відставати від усіх останніх речей, якими я ділюсь!
Минулої неділі, 20 травня, у свій 42-й день народження, я вирішив спробувати ще раз покращитися я. Сьогодні (30 травня) я вирішив написати про це. То що я роблю? Переривчасте голодування і відмова від дієти Доктор Перець. Це коротка версія, тож дозвольте мені надати вам довгу версію.
Я заплакала у своє 42-річчя.
Справа в тому, що на своє 42-річчя я заплакав, бо потрапив на ваги і піднявся ще на 5 фунтів від моєї останньої “найвищої ваги”. Я також зірвав 2 волоски з підборіддя.
Ewwww. Я усвідомлюю, що багато жінок стикаються з потворним волоссям на обличчі, яке з’являється у 40-х роках, але це були перші 2 історії для мене, і я плакала.
Нещодавно я також мав справу зі своїм погіршенням зору та іншими віковими речами. Як припливи і пов’язана з гормонами безсоння. Ох, і моє волосся рідшає. Так - всі цікаві речі. НЕ.
У будь-якому разі, тому я вирішив того дня, свого дня народження, що наступного дня це ІТ. День 1 у мене стає краще. (Я не міг почати в той день - привіт? - Торт з морозивом !)
Я вже вирішував свої проблеми з волоссям (я почав використовувати Monat за кілька тижнів до дня народження - і нічого собі - люблю це !) - так що настав час почати працювати над іншими речами.
Навіть якщо я покращую лише 1% щодня, то принаймні це покращення. Мені байдуже, чи я на своє 43-річчя легший на 5 фунтів чи на 50 фунтів - я просто хочу бути кращим, ніж зараз.
Гаразд, мені все одно. З ким я жартую? Звичайно, я волів би, щоб це було 50 фунтів. Але моя суть - ніяких високих і високих цілей з великими страшними, залякуючими цифрами. У мене немає цілей щодо втрати ваги з певним числом. Я просто хочу виглядати і почуватись краще.
Покращуйте 1% щодня.
Я не можу сказати вам, чи конкретна особа "винайшла" концепцію 1%, але вперше я почув про це від Bjork з Food Blogger Pro, і ніколи про це не забував. Він говорив головним чином про те, щоб щодня покращувати свій блог/бізнес на 1%, але це може стосуватися чого завгодно.
Це зводиться до цього: замість того, щоб намагатись за короткий проміжок часу зробити величезні, руйнуючі землю зміни або поставити цілі, які здаються неможливими, просто щодня вносити невеликі зміни або вдосконалення, які поступово доставлять вас туди, куди ви хочете бути.
Кожен день - на 1% краще, ніж ви були вчора. Це крихітно. я можу зробити це.
Спочатку це може здатися не дуже (практично неефективним), але змішайте ці зміни та вдосконалення з часом (тижні, місяці, роки), і все буде інакше. Краще.
Переривчасте голодування і відмова від дієти Доктор Перець
Тож це привело мене до того, що я роблю. Я вже рік чую про переривчасте голодування. Я бачив історію в ефірі новин. Я прочитав повідомлення в блозі. Тоді я почув про нову книгу. Ця концепція постійно з’являлася тут і там, тому я нарешті вирішив прочитати її.
І кілька розділів цієї книги («Талія геть: Шантель Рей Шлях») я вирішив, що це можливо.
Це не "дієта" у традиційному розумінні. Можливо, зовсім не.
Я можу їсти, що хочу. Я просто повинен обмежити це споживання їжі лише добовим періодом часу. Звичайно, в книзі сказано, що ви можете їсти все, що завгодно, але далі, далі йдеться про обмеження калорій, певних грамів цукру тощо, тож це суперечить поняттю «їсти все, що завгодно».
Я також повинен зазначити, що - я ще не повністю пройшов книгу, тому, можливо, я не повинен судити. Немає сумнівів у тому, що є деякі його частини, які не зовсім узгоджуються, але я давно дізнався, що з великою кількістю книг, потрібно вибирати самородки золота, а решту відпускати. На даний момент я не помічаю деяких суперечностей і зосереджуюсь на основних принципах.
І хто знає - можливо, я почуватимусь інакше після того, як закінчу це.
Отже, моє вікно з їжею зараз - з 14:00 до 22:00. Я знаю, що це страшно пізно, але мій чоловік сьогодні працює пізно, і це єдиний спосіб поїсти з ним. Крім того, Шантель каже, що не має значення, коли у мене вікно, тому я йду з ним. Наприкінці сьогодні я займався цією справою з вікном їжі протягом 10 днів.
Я думаю, що я цілковито залишався у вікні 7 тих днів. Отже, по 16 годин на день, щодня я постив. І навіть у ті дні, коли я не мав 100% успіху, я набагато більше усвідомлював, що і скільки я їв, і все одно постився 12 чи 14 годин. Не 100% успіх, але привіт . 1%.