Найкращі типи періодичного голодування для жінок старше 40 років
Ви, напевно, чули про періодичне голодування, але, можливо, вам не відомі багато різних типів. Або найкращі типи періодичного голодування для жінок старше 40 років. Найпопулярніша причина періодичного голодування - це схуднення, і воно діє, але воно також має багато інших переваг для здоров’я.
Усі круті діти роблять це в наші дні, але що це таке і які найкращі типи періодичного голодування для жінок після 40?
Пост може здатися важким, і якщо ви говорите собі "Я не можу цього", я тут, щоб сказати вам, що ви можете, і ви вже.
Коли ви спите, ви не їсте, правда?
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування - це коли ви робите перерву в їжі протягом тривалого періоду часу або обмежені у часі їжі.
Ви обмежуєте споживання калорій певною кількістю годин щодня або днями. Це залежить від того, який тип періодичного голодування ви хочете робити.
Найкращі типи періодичного голодування для жінок старше 40 років
1. 16/8 Метод
Метод 16/8 - один з найпопулярніших методів періодичного голодування. 16 відображає 16 годин, коли ви постите, а 8 - це період часу, який ви їсте.
Подумайте тільки, що ви отримуєте половину своїх 16 годин посту, якщо спите цілих 8 годин. Тоді ви можете вирішити, чи хочете ви продовжувати постити, прокинувшись, або перестати їсти за 8 годин (або будь-який інший номер) перед тим, як лягти спати.
Складіть графік, а потім дотримуйтесь його.
Однією з моїх улюблених частин цього періодичного посту є те, що ви можете пити безкалорійні напої, такі як кава (гарна кава!), Вода та чай.
Якщо ви любитель кави чи чаю, не хвилюйтеся. Як тільки ви звикнете пити їх по-чорному, це не так вже й погано. Хоча стежте за споживанням кофеїну, оскільки це може засмутити ваш шлунок або викликати тремтіння.
Перш ніж пробувати цей метод періодичного голодування, поговоріть із лікарем.