Вибір більше цільної їжі - Sanford POWER Sports; Атлетичні тренінги Sanford POWER Sports; Атлетичний
Не дивно, що спортсмени, особливо професійні спортсмени, витрачають багато енергії протягом своїх днів, часто займаючись щодня, більше одного разу на день. Щоб підсилити цей високий рівень активності, спортсмени мають набагато вищі калорійні потреби, що дорівнює пропорційному збільшенню кількості вуглеводів, білків та корисних жирів, які спортсмени повинні вживати під час кожного прийому їжі, як правило, це порції під час їжі та більше закусок протягом дня. . Більшим спортсменам, таким як футболісти, потрібно ще більше калорій - повідомляється, що лінійний командир НФЛ вживає до 10000 калорій на день.
Вживання збалансованої дієти протягом усього року, що містить суміш вуглеводів, білків та здорових жирів, - це те, що підтримує найкращих спортсменів здоровими, продовжуючи наполегливо тренуватися та виконувати свої зусилля на максимум.
Насправді, підкреслюючи збалансовану тарілку, що містить велику кількість антиоксидантів та багатих фітохіміками овочів та фруктів, спортсмен може допомогти боротися із запаленням, сприяти відновленню та підвищенню продуктивності, а також цільні зерна та крохмаль для живлення наших м’язів та білка для заохочення м’язів та відновлення. зростання. Справжні харчові дієти приймають найкращі спортсмени, які часто виявляють, що краще харчування, вибираючи цілісні та збалансовані страви, призводить до кращих результатів з часом.
Одним із прикладів спортсмена, який прийняв у свій раціон 100% рослинних цілісних харчових продуктів, є захисник лінії захисту Chicago Bears Девід Картер. Нещодавня стаття, написана для USA Today, повідомляє про те, як він харчується
10000 калорій на 100% рослинна (веганська) дієта, задоволення його високих енергетичних потреб за допомогою 5-разового харчування та декількох перекусів протягом дня, сильно покладаючись на цільнозернові, овочі, бобові (квасоля) та фрукти, щоб досягти своїх цілей харчування та конкурувати на рівні НФЛ.
Хоча прийняття рослинної дієти може спрацювати для одних спортсменів, інші можуть не хотіти або бачити переваги відмови від продуктів тваринного походження. Кожен спортсмен різний, і робота з зареєстрованим дієтологом може допомогти вам задовольнити ваші потреби, виходячи з власних цілей, але для більшість Люди, додаючи більше цільної їжі в порівнянні з переробленою або розфасованою їжею, матимуть користь для продуктивності та здоров’я.
Існує багато переваг до прийняття більш цільної їжі, рослинної дієти, але вам не потрібно повноцінно їсти веганів чи вегетаріанців, щоб скористатися перевагами вживання більше овочів, фруктів, горіхів, насіння та цільного зерна. Додавання нежирного м’яса, птиці, нежирних молочних продуктів та риби до раціону з високим вмістом рослинної їжі є чудовим варіантом для більшості людей, особливо спортсменів. Навіть оборонний кінець техасців Хустану Джей Джей Ватт повідомляє, що він їсть більше "цільної їжі", щоб правильно харчуватися своїм тілом, стверджуючи, що він "не хлопець". Якщо спортсмени почнуть підживлювати своє тіло більш справжньою їжею, вони незабаром зрозуміють, що їм не потрібні додаткові добавки для оптимізації їх роботи.