Втрачено 93 фунти - історії успіху в схудненні Щоденне здоров’я
Вік: 41
Розташування: Гейнсвілль, штат Джорджія
До: 218 фунтів.
Після: 125 фунтів.
Який «переломний момент» спонукав вас схуднути?
Моє "Ага!" Цей момент трапився ще у квітні 2012 року після мого щорічного щорічного візиту до лікаря. У мене були жахливі проблеми з травленням і я отримував антацидні препарати більше 2 років. Я також страждав від болю, болю та втоми. Я завжди просто закривав очі, коли мова заходила про частину фізичного іспиту "зважування". Я сказав своєму докторові не повідомляти свою вагу, але вона згадала, що за останній візит я набрав 10 кг! Мені було підложено, тому що я насправді нічого не змінив щодо своїх харчових звичок за минулий рік.
Після того, як мій аналіз крові повернувся, мій лікар зателефонував мені, щоб повідомити погані новини про моє здоров'я. Мені сказали, що мені потрібно 20 фунтів або приймати ліки від холестерину! І мені також давали високі дози антибіотиків протягом 15 днів з моменту виявлення бактерії H. Pylori у моєму шлунку. H. Pylori, якщо його не лікувати, призводить до виразки шлунка та раку. Так!
Тоді я зрозумів, що мені потрібно взяти під контроль. Обидва мої батьки вели нездоровий спосіб життя. Вони і палили, і пили. Вони ніколи не стежили за тим, що вони їли чи здійснювали, тому обидва мали принаймні 100 фунтів ваги. Я ними став! Мій тато помер від серцевого нападу, коли мені було лише 10 років. йому було лише 52. Моя мама померла від інсульту, коли мені було лише 27 років. їй було лише 61 рік. У мене двоє маленьких дітей: восьмирічний син з аутизмом і шестирічна дочка. Я НІКОЛИ не хотів, щоб вони в дитинстві пізнали біль втрати батьків, як я. Це стало моєю величезною мотивацією. залишаючись навколо них.
Коли ви почали намагатися схуднути?
На наступний день після того, як мені зателефонував мій лікар: 25 квітня 2012 р.
Цього разу я просто зайшов в Інтернет, щоб знайти калькулятор BMR, і трохи порахував. Я дізнався, що в середньому мені потрібно скоротити 1000 калорій на день, щоб скинути два фунти на тиждень. Я дослідив калорійність своїх 25 улюблених страв і дізнався про харчування. Я зробив кілька здорових обмінів, наприклад, щоранку вживав вівсянку замість бублика. Я тримав на своєму столі записку Post-It, щоб записати калорії. По мірі того, як я прогресував, я запам’ятав калорійність моїх звичайних продуктів, що їдять, і їх правильний розмір порцій. Я зважував своє м’ясо на харчових вагах, поки не зміг вирізати шматок курки в три-чотири унції, не зважуючи його - точно - кожного разу. Я також уникав фаст-фуду, попередньо розфасованих, заморожених або “упакованих” страв, а натомість їв цільнозернові, нежирні білки, корисні жири, нежирні молочні продукти, фрукти та овочі.
Яким був ваш найбільший виклик?
На початку моєї подорожі для схуднення мені довелося зробити багато самоаналізу. Я постійно намагався зрозуміти, чому коли я втратив вагу за минулі роки, то не зможу цього утримати.
Я не хотів знову “дотримуватися дієти”, а лише набути її знову. Я хотів зробити цю зміну способу життя - постійною - але я не знав, як змусити її дотримуватися!
Найбільший виклик у мене був психічний. Мені довелося повністю виправити свої стосунки з їжею. Маріанна Вільямсон написала разом з Опра Уінфрі книгу "Курс схуднення". Це справді очистило мене, як цибулю! Дев'яносто п'ять відсотків втрати ваги є розумовим. Інші п’ять відсотків стосуються продуктів, які ви їсте. Якщо і поки ви не з’ясуєте, чому для початку у вас надмірна вага, жодна “дієта” не вирішить вашу проблему.
Я зрозумів, що за останні сім років я був у депресії. Кожного разу в своєму житті, коли я стикався з надзвичайно стресовими обставинами, я їв, щоб втішити себе.
У мого сина діагноз аутизм був у два роки. У мене не було сім'ї, яка б підтримувала мене. У мене не було мами. У мене не було тата. У мене був чоловік, який добре говорив, але працював 14-16 годинних днів. Навіть три різні церкви відвернулися від мене і мого сина, бо не могли впоратися з його аутизмом. Коли у вашої дитини рак, люди вистилають блок запіканками. Коли у вашої дитини аутизм, вони бачать вас у продуктовому магазині та біжать іншим шляхом. Аутизм розриває шлюби, коли дитині ставлять діагноз. Ніхто не хотів бути поруч із моїм сином (або я з ним), бо він був «дивним». Серед іншого, його поведінка полягав у блювоті під час занепокоєння, розмазуванні фекалій на стіні, ударах головою, обертанні, розгойдуванні, плюванні на предмети, а потім гру з нею, мочанні на себе, крику, плачу та масових спалахів.
Погодьмося, коли ти цього тижня в п’ятий раз чистиш стіну ванної кімнати Clorox, оскільки твій син просто «намалював» її своїм кормом, ти справді перестаєш дбати, якщо їси шоколад. Іноді з’їдання шоколадної плитки вагою в один фунт було єдиним, чого мені доводилось чекати цього дня. Їжа стала моїм другом. Моє єдине джерело спілкування. Моє єдине джерело задоволення та відволікання від пекла догляду за аутизмом. Мені довелося повністю відмовитись від своєї кар’єри адвоката, який мав ліцензію на практику в двох різних штатах, щоб доглядати за моїм сином та отримувати його на необхідних терапіях. «Комфортна їжа» насправді втішає вас, знаєте! Вони підвищують рівень серотоніну в крові так само, як це роблять наркотики та алкоголь. Антидепресанти мене нудили, але шкідлива їжа зробила свою справу!
Але одного разу, коли я зрозумів, що зловживаю їжею так само, як «наркоман» зловживає наркотиками, лампочка запалилася! Те, що я справді шукав, це веселощі, задоволення, краса, зв’язок та радість у ситуації, яка була повністю позбавлена цього. Потім я зрозумів, що їжа - це лише паливо, а інші речі були знайдені деінде.