Перестань покладатися на силу волі для схуднення Скотт Д.
Сила волі - це обмежений ресурс, але коли у вас є більш здорові звички, у вас є щось краще, ніж сила волі. У вас є сила вміння!
Ми всі стикаємося зі складними сценаріями дієти щодня. Все, що потрібно - це поїздка до кімнати перерв в офісі, щоб поставити під удар весь свій успіх у всьому дні! Найкращий спосіб успішно керувати калоріями - це скласти план дієти, який можна застосовувати, коли ви перебуваєте у важкій харчовій ситуації. У цьому різниця між силою вміння та силою волі. Якщо у вас ще немає спеціальних стратегій, спробуйте деякі з них.
Побийте Ранкових Манчі
Сплануйте і приготуйте здоровий і ситний сніданок напередодні ввечері. Зробіть його легким схопити і поїхати, щоб метушливий ранок не призвів до нездорової їжі.
Беріть із собою здорову їжу
Не дозволяйте голоду застати вас неготовими. Знайдіть здорову їжу, яку легко упакувати та приготувати, коли ви в дорозі.
Не дозволяйте робочому стресу дійти до вас
Зробіть швидку “перерву на прогулянку” замість “перерву на перекус”. Десять хвилин і десять хвилин назад можуть допомогти вам зменшити стрес і скинути свою рішучість.
Уникайте спокус продуктового магазину
З'їжте що-небудь, перш ніж ступити в магазин, щоб ви не голодували по магазинах. Спробуйте уникати середніх проходів (де вся нездорова їжа переховується) і замість цього дивіться у секції продуктів. Не забудьте запастися корисними низькокалорійними закусками.
Підготовка до солодкого зуба кінця дня
Приготуйте здорове солодке ласощі, готове до використання, коли воно вам найбільше потрібно. Заморожений виноград, свіжий кавун або консервований ананас (у власному соку) є одними з наших фаворитів!
Важко продовжувати говорити «ні» нездоровій їжі