Перестаньте вірити цим міфам, щоб зберегти свій Новий рік; s Resolution Diet Direct Blog
Перестаньте вірити цим міфам, щоб зберегти новорічні постанови
Це знову час.
Коли ми вступаємо в новий рік, мільйони американців вирішать взяти на себе нові позитивні звички або повернути свої старі, добрі звички на колишній шлях. Деякі прагнуть краще працювати, насолоджуючись життям або проводячи більше часу з родиною та друзями. Інші прагнуть витратити менше (і заощадити більше) грошей. Ще більше підуть на те, щоб дізнатися щось нове або поїхати туди, де вони ніколи не були. Як зазвичай, однак, очолюючи список новорічних постанов американців на 2017 рік, буде худнути і набуття форми.
Дотримуватися будь-якої новорічної постанови важко, і дотримання шляху зі змінами здорового способу життя не є винятком. Навіть якщо ви зможете успішно взяти на себе зобов'язання харчуватися краще і робити більше вправ, можливо, ви поставили перед собою помилкові цілі, навіть не підозрюючи про це. Наприклад, багато людей, які зобов’язуються більше займатися, роблять це, думаючи, що вони можуть зосередитись виключно на кардіотренуванні, коли їх тренування насправді повинні складатися як із кардіотренування, так і з силовими тренуваннями.
Існує ще більше помилкових уявлень про те, що таке здорове харчування. Багато людей не тільки вважають, що можна їсти все, що вони хочуть, доки це здорово, багато хто також думає, що вживання жиру призведе до їх схуднення або що їм доведеться повністю уникати будь-якої „поганої” їжі. Правда в тому, що, секрет здорового харчування полягає не в тому, що потрібно їсти завжди, або ніколи, а в тому, щоб знайти баланс між ними.
Ось правда про деякі міфи про здорове харчування:
"Мені потрібно перестати їсти шкідливу їжу".
Хоча скорочувати шкідливу їжу корисно, повністю виключити її зі свого раціону може бути як нереально, так і контрпродуктивно. Звичайно, виключення чіпсів, тістечок або морозива може допомогти вам схуднути спочатку, але з часом, Ви, безсумнівно, почуватиметесь обділеними та спокушеними випити.
Дослідження показали, що чим більше людям кажуть не думати про певну їжу, тим більше цієї їжі вони з’їдять порівняно з людьми, яких заохочують вільно думати або говорити про цю їжу. Замість того, щоб заборонити всю нездорову їжу зі свого раціону, вирішити їсти здорову їжу 80 відсотків часу і дозвольте собі з’їсти все, що захочете, решту 20 відсотків.