Що таке факти кетогенної дієти, які потрібно знати UPMC HealthBeat

таке

Поділіться цим на:

З наближенням весни багато хто прагне схуднути, піднятися тонусом і жити здоровіше. Але з такою великою кількістю вибору дієти незрозуміло знати, що найкраще для вас. Одним із варіантів, який набуває популярності, є кетогенна дієта.

Отже, що таке кетогенна дієта? Прочитайте про основи дієти, найкращий план кето-дієти та про те, які продукти їсти.

Ніколи не пропустіть удару!

Підпишіться на нашу розсилку HealthBeat!

Отримайте здорові поради, надіслані на ваш телефон!

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта наголошує на скороченні вуглеводів і вживанні їжі з високим вмістом жиру. Може здатися дивним їсти жирну їжу на дієті, але є вагома причина. Кетогенна дієта передбачає виснаження організму вуглеводів (його звичайне джерело палива) і примушування розщеплювати жир для отримання енергії.

Цей перенаправлений енергетичний опік називається кетозом. Теорія полягає в тому, що коли ви їсте менше вуглеводів, ваше тіло буде спалювати більше жиру як палива, що дозволить швидше схуднути.

Вам також може сподобатися ...

Які продукти їсти на дієті кето?

Якщо ви обираєте кетогенну дієту, загальним правилом є те, що споживання жиру має становити близько 70 відсотків від загальної кількості калорій, згідно з американськими новинами та світовим звітом. Ви повинні споживати лише близько 20 чистих вуглеводів, або загальна кількість вуглеводів мінус грами клітковини.