Перетренованість і гормони, як вони впливають на схуднення - морква; N; Торт

Багато жінок, які звертаються до мене для індивідуального харчування та групового тренінгу, приходять до мене з гормональним дисбалансом. Багато з цих дисбалансів є результатом перетренованості. Вони застосували підхід "все або нічого" до свого харчування та фізичної форми, що призвело до того, що їхні гормони були зруйновані і потребують відновлення та омолодження.

Що таке синдром перетренованості?

Синдром перетренованості та перетренованості - це справжня річ, і він не призначений для професійних або екстремальних спортсменів. Повсякденні жінки, які активно переслідують власні цілі щодо схуднення, часто потрапляють у пастку для перетренованості. Вони відвідують тренажерний зал, домагаючись результатів із годинами та годинами (і годинами) тренувань. Вони не дозволяють своєму тілу відпочивати та відновлюватися між тренуваннями, і в підсумку вони пошкоджують свої гормони та тіло.

Я не перетренуюсь (більше), і я не рекомендую це своїм клієнтам. Ви перетреновані?

вони

Спочатку визначимо симптоми синдрому перетренованості. До них належать:

  • безсоння
  • втома
  • головний біль
  • часті застуди, інфекції та ангіна
  • примхливість або дратівливість
  • тривоги та напади паніки
  • зміна менструального циклу
  • оніміння або поколювання в руках або ногах
  • повторні травми, болі в тілі та болі

Якщо у вас регулярно виникають будь-які з цих симптомів, можливо, ви перетреновані. Перетренованість негативно впливає на ваші гормони і може призвести до зупинки вашої втрати ваги або, що ще гірше, призведе до її зворотного розвитку, тобто збільшення ваги. Так!

Три основні способи перетренованості впливають на ваші гормони

Гормони щитовидної залози

Коли ви перетренуєтесь, ваше тіло навмисно намагається уповільнити ваш метаболізм у відповідь на метаболічний стрес, спричинений надмірними фізичними вправами. Це означає, що організм спалює калорії повільніше, що спричиняє зупинку втрати ваги. Ваші рівні freeT3 (безкоштовний трийодтиронін) опускаються і можуть спричинити додаткові симптоми, такі як сильна втома, занепокоєння тіла, сухість шкіри, витончення волосся, запор, оніміння та озноб.

Кортизол і гормони надниркових залоз