Перетворення КДж у калорії Скільки калорій я спалю на велосипеді

Відповідь: Поділіть кількість кДж на 4,184, а потім помножте на 0,25. Калорії, що спалюються, залежать від вашої валової ефективності метаболізму, але для більшості людей вона становить від 20 до 25%. Це означає, що кожна спалена калорія виробляє близько 1,045 кілоджоулів. З практичних міркувань більшість велосипедистів приблизно 1 кДж дорівнює 1 калорії.

У контексті їзди на велосипеді енергія, як вона споживається, спалюється та витрачається, є центром витривалості. Енергія у велосипеді стосується кількох речей: енергії, яка накопичується у вигляді хімічної енергії від харчування, і тепла та механічної енергії, яка виділяється, коли ми сидимо на велосипеді. Давайте розглянемо декілька різних термінів, які ми маємо для цієї енергії.

Що таке калорія?

Перше, що перше - що таке калорія? Для виступу під час їзди на велосипеді нам потрібна енергія. Простіше кажучи, калорія є одиницею цієї енергії, і найчастіше про неї думають двояко: мала калорія (часто її називають грам/фізична калорія) і велика калорія (відома як дієтична калорія, яку часто позначають велика “С”).

Мала калорія найчастіше використовується в хімії, оскільки вона представляє приблизну кількість енергії, необхідної для підвищення температури одного грама води на один градус Цельсія.
Дієтична калорія - це те, що ви звикли бачити. Ми споживаємо їжу як джерело енергії, а калорійність - це просто міра накопиченої хімічної енергії з їжі, яку ми вживаємо. Ця хімічна енергія переходить у тепло і механічну енергію для роботи в організмі.

A власний план тренувань, автоматично будується для ваших цілей.

Чому це важливо?

Оскільки 1 дієтична калорія = 1000 фізичних калорій. Це пояснює, чому калорії часто називають кілокалоріями (ккал), оскільки кіло означає "тисячі". Отже, коли ви говорите "Я сьогодні спалив 500 калорій", ви дійсно говорите, що спалили 500 кілокалорій (дієтичних калорій) або 500 000 фізичних калорій.

Що таке кілоуль?

Міжнародна система одиниць (SI) вважає джоуль стандартною базовою одиницею для кількісного визначення енергії, роботи та тепла. Отже, хоча калорії/калорії знаходяться в метричній системі, вони замінені стандартом SI джоуля. Отже, ми вважаємо калорії як міру потенційної енергії, що зберігається в їжі, яка спалюється в нашому тілі, а джоулі - як міру роботи, виконаної під час їзди на велосипеді. Це означає, що корисно знати їх перетворення:

1 калорія (мала калорія) = 4,184 джоуля

Тепер, знаючи різницю між калоріями та калоріями, можна припустити, що нам потрібно буде виражати джоулі у формі, яка перетворюється на калорію.

1000 калорій = 1 калорія (дієтична)

1000 джоулів = 1 кілоджоуль (кДж)

1 калорія = 4,184 джоуля → 1 калорія = 4,184 кДж

Як одна калорія дорівнює одному кіложуль?

Незважаючи на те, що ми щойно показали, що 1 калорія становить 4,184 кДж, організм не на 100% ефективно використовує цю калорію. Ефективність організму в перетворенні згоряння палива на роботу називається валовою ефективністю метаболізму (GME). Типовий ГМЕ коливається приблизно від 20% до 25%. Це означає, що з 1 калорії, яку ваше тіло планує спалити, щоб отримати 4,184 кДж роботи, середнє людське тіло ефективно буде використовувати лише 20-25% цієї калорії для цього. Решта 75-80% накопиченої хімічної енергії (Калорії) втрачається у зовнішнє середовище у вигляді тепла.

Це зводиться до співвідношення 1: 1, як ви можете бачити нижче:

1 калорія × 25% = .25 → .25 × 4.184 кДж = 1.045 кДж

З практичних міркувань більшість велосипедистів наближають це до: Від 1 кДж до 1 калорії.