Як схуднути без дієти за допомогою 5 простих змін

За останні кілька років, завдяки злетам і падінням дієти, я як ніколи дізнався, що дієти не працюють.

Мені боляче стверджувати, що так довго це зрозуміло, особливо коли я вважаю себе людиною з певним інтелектом - принаймні, я хотів би так думати. Замість того, щоб піддавати себе постійній дієті, яка призводить до невдач, розчарувань та збільшення ваги, я навчився худнути без дієт, змінивши своє ставлення до свого тіла та їжі.

Коли я почав робити ці прості невеликі зміни у своєму житті, вага, природно, почав зникати.

Хочете щастя - тоді припиніть маразм дієт

Якщо ви вже давно читаєте мій щоденник, ніж знаєте про різні дієти, яким я піддавався протягом багатьох років. За останні 20 років я сидів на незліченних дієтах:

  • дієти
    Дієта Скарсдейла (я думаю, я показую свій вік, якщо ви знаєте цю дієту)
  • NutriSystem
  • Вагові спостерігачі
  • Аткінс
  • Метод виведення калорій
  • До обіду їсти лише фрукти
  • Гербалайф
  • Відстеження споживаних та спалених калорій за допомогою пов'язки Body Buddy або інших електронних пристроїв
  • Дієта на сироїді (я пройшов 90-денний виклик)
  • Ідеальний білок (мій останній)

Це лише найбільш запам'ятовуються дієти, і тоді були часи, коли я тренувався як божевільний і їв пісне, щоб схуднути. Я завжди думав про те, яку нову дієту чи програму я можу почати нарешті втратити цю вагу раз і назавжди. Початок нової програми стало для мене величезною мотивацією, і я багато разів сильно втрачав вагу і справді дотримувався дієти.

Наче мені потрібен був цей дуже жорсткий план, щоб тримати мене на шляху. Кожна дієта мала правила, яких слід дотримуватися, наприклад, який час доби ви можете їсти, як часто ви повинні їсти, скільки калорій ви повинні споживати, списки корисної їжі та списки шкідливої ​​їжі, від якої слід триматися подалі, а потім, як ви повинні це робити вправа. Чому ми робимо це собі?

Правила - це те, що тримало мене в черзі. Я знала, що якщо дотримуватимусь цих правил точно так, як було зазначено в раціоні, я б втратила вагу - і я це зробила.

Тоді, звичайно, дієта закінчиться, і я повернусь до своїх старих звичок споживати шкідливу їжу, робити неправильний вибір їжі і взагалі просто не піклуватися про себе. Злісна поїздка на американських гірках пройшла повне коло і проводила мене по провалах і долинах, які вона мала запропонувати.

Тоді, коли я був майже огидний до себе, наступний новий блискучий рекламний ролик для іншої програми дієти та схуднення промайнув на моєму екрані телевізора, і я засмоктався. Звичайно, я думав, що це все. Це була остання дієта. Цей би працював. Чому б не? Я маю на увазі поглянути на цих людей, які схудли, і на те, як вони дивовижно і щасливо виглядають. Їхня шкіра сяє на добро. Я хочу таку шкіру! Я хочу таке тіло!

і я б заліз у гаманець, витягнув свою зловживану кредитну картку з дієт та пристосувань для схуднення і радісно заплатив за наступну програму схуднення, яка нарешті принесе мені щастя.

Це те, що я шукав - щастя. Так, я хотів схуднути, і думав, що це принесе мені щастя, але хлопчик, я помилявся.

Як я виявив минулого року на кінці дієти Ідеальний білок, щастя мені не принесли дієти та схуднення, саме тоді, коли я дбав про себе - дарував своєму тілу любов - приносив задоволення і радість.

Потрібно змінити своє мислення

Ви також втомилися від дієт? Постійні припливи та відливи щастя в залежності від того, скільки ви важите або штанів якого розміру ви можете набити?

я є!

Я стомився. Простий і простий. Я втомився від цієї битви.

Я розмахую білим прапором і відмовляюся від дієт. Це чисте божевілля. Дієти не працюють!

Раніше я ніколи не знав, як схуднути, не дотримуючись дієт, але в минулому році я знав, що мені потрібно баланс у своєму житті.

Нещодавно я почав читати книгу "Повернення до кохання - Роздуми про принципи курсу чудес" від Маріанни Вільямсон - однієї з моїх улюблених авторок та цитувальниць. Вона написала це просте твердження, яке справді резонувало у мене:

Думка - причина; досвід - це Ефект. Якщо вам не подобаються ефекти у вашому житті, вам доведеться змінити характер свого мислення.

Якщо вам не подобається постійний дієтичний йо-йо (ефект), тоді змініть своє мислення (причину) щодо схуднення.

Це таке просте твердження, але воно настільки потужне. Це мене дуже вразило, оскільки протягом останніх кількох місяців я працював із цілісним тренером з охорони здоров'я, і ​​вона навчила мене важливості зміни мого мислення щодо їжі та втрати ваги, щоб я міг змінити свій досвід.

Я навчився дбати про себе, любити себе, бути добрим і лагідним до свого тіла і любити його за всі його бойові шрами. Я ідеальний такий, як є.

Якщо ви шукаєте швидкий спосіб схуднення, навіть не дотримуючись дієт, це не це.

Я говорю про реальні зміни.

Те, що всі ці дієти в минулому не робили для мене, - це навчити мене робити правильний вибір навколо їжі, коли життя вдарило мене в живіт. Мої попередні емоційні споживачі їжі виходили, і я споживав би всі види їжі - чим солодше і чим більше завантажених вуглеводами - тим краще.

Ці дієти не навчили мене, як перестати судити себе і бути настільки критичним до свого тіла. Наше суспільство навчило нас як жінок, що ми повинні бути худими, щоб бути щасливими

… Що ми настільки недосконалі, що нам потрібно усунути свої недоліки,

що жоден чоловік не полюбить нас, якщо ми не маємо розміру 0,

що нам потрібно замаскувати своє обличчя шарами макіяжу,

що нам потрібно висмоктувати жир із наших целюлітних стегон і вводити його в наші тонкі губи. (Я особисто ніколи цього не пробував, і це звучить трохи божевільно!)

Я просто втомився від цього!

Пора встати і просто сказати "цьому безумству"!

Настав час змінити своє мислення, щоб ви могли отримати інший досвід - той, який є щасливим і повноцінним, а не наповнений позбавленням або ненавистю до вашого тіла.

Почніть із внесення наступних 5 простих змін, які почнуть вас на кращому шляху до щастя та схуднення.

1. Змініть свої стосунки з їжею

Настав час почати розглядати їжу як їжу для вашого тіла, а не як корисну чи погану. Як я вже згадував раніше, дієти мають набір правил і списки продуктів, які є хорошими і поганими - їжте і не їжте.

Слухайте своє тіло, коли приймаєте вибір їжі. Чого воно хоче? Це насправді говорить вам з’їсти половину цього пирога, чи скоріше він закусить, а потім трохи поживної їжі, таких як фрукти, овочі та білки?