ПЕРЕВАГИ ЧИТАНОЇ їжі; ShesTough
ПЕРЕВАГА ЧИТАННЯ
Поділіться цією статтею:
Чит-трапези - популярна тема дискусій у світі фізичної форми та фізичних перетворень. Обдурити їжу чи ні - це питання?
Цю статтю можна розділити на два розділи. По-перше, обманюйте страви для набору маси, по-друге, обманюйте страви для втрати жиру.
Почнемо з обдурювання страв для масового нарощування.
Це не прогулянка в парку, додавання ваги. Ви не тільки повинні тренуватися, але і їсти потрібно постійно. Через високу калорійність, щоб постійно нарощувати м’язову масу, обман страв може бути корисним та зручним способом підвищення калорій. Тепер, залежно від того, чи хочете ви надягати м’язи, м’язи/жир чи просто жир, слід стежити, за чим обманюєте. Зрада з чистими калоріями допоможе вам набрати м’язову масу без усього жиру в організмі, який постачається з «брудними» обманними стравами. Чисті обманні калорії можна визначити як цілісні продукти, які роблять ваше тіло корисним. Занадто багато “поганих калорій”, таких як цукор, рафіновані вуглеводи, гідрогенізовані жири, алкогольні напої тощо, посилить запалення. Це може призвести до збільшення набору жиру на животі та зменшення набору м’язів. Прикладом чистої обманної їжі є цільнозернові макарони, піца, буріто або суші. Зосередьтеся на вуглеводах з помірним вмістом білка.
Наявна обідня їжа також може допомогти вам підсилити свої тренування. Після того, як ви насолоджуєтеся обманкою з високим вмістом вуглеводів, ваші м’язи будуть наповнені енергією. Чим більше енергії у вас є, тим більше ви можете заряджатись тренуванням і розщеплювати м’язові волокна. Чим більше ви руйнуєтесь, тим більше ви можете потенційно накопичити.
На закінчення, додавання висококалорійної їжі для обдурювання (з високим вмістом вуглеводів, помірного білка) кожні 2-3 дні може бути корисним як для підвищення загальних калорій, так і для підвищення фізичної форми та силових показників.
Тепер обговоримо переваги обманних страв для спалювання жиру.
Включення чіт-страв для втрати жиру корисно для гормонів насичення. Під час дієти з обмеженим вмістом калорій люди часто борються з тягою до голоду. Щоб зрозуміти це більше, поговоримо про два ключові гормони: