Переваги хлорели, побічні ефекти, дозування, взаємодія

Поживні водорості можуть боротися з високим рівнем холестерину, гепатитом С та раком

Кеті Вонг - дієтолог та оздоровчий фахівець. Її роботи регулярно публікуються в таких засобах масової інформації, як First For Women, Жіночий світ та Natural Health.

Лана Батнер, штат Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, є сертифікованим лікарем-натуропатом і ліцензованим акупунктуром у приватній практиці в Нью-Йорку .

побічні

Дуже добре/Анастасія Третяк

Хлорела - це яскраво-зелені водорості, що використовуються як харчова добавка в Японії, а на Заході - як дієтична добавка. Хлорела досліджується як альтернативне джерело їжі з 1940-х років, коли було встановлено, що водорості при висушуванні містять 50% білка. Хлорела також багата залізом, клітковиною, вітамінами групи В, складними вуглеводами, поліненасиченими жирами та антиоксидантами, такими як лютеїн та вітамін С.

Незважаючи на зусилля зі збору хлорели на виробничому рівні, вартість цього стала надзвичайно великою. Хлорела також не вважалася смачною для більшості західних смаків.

В останні роки хлорела продається як «суперпродукт» і продається у формі добавки для лікування широкого кола захворювань. У США хлорела зазвичай зустрічається у формі таблеток, екстрактів, гранул та порошків.

Існує понад 30 різних типів водоростей хлорели, серед яких найбільш поширеними є Chlorella vulgaris та Chlorella pyrenoidosa.

Також відомий як

  • Болгарські зелені водорості
  • Хлорел
  • Яєяма хлорела

Користь для здоров'я

Прихильники нетрадиційної медицини стверджують, що хлорела може сприяти підвищенню імунітету та сприяти детоксикації клітин. Вважається, що ці властивості перетворюють на безліч переваг для здоров’я, включаючи профілактику або лікування:

  • Рак
  • Застуда
  • Запор
  • Дивертикулярна хвороба
  • Фіброміалгія
  • Гіпертонія
  • Високий рівень холестерину
  • Запальна хвороба кишечника (ВЗК)
  • Метаболічний синдром
  • Панкреатит
  • Вірусний гепатит

Деякі твердження про стан здоров'я краще підкріплюються дослідженнями, ніж інші. Це не означає, що не було багатообіцяючих висновків. Ось деякі з сучасних досліджень.

Високий рівень холестерину

Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим у журналі Nutrition Journal, повідомляється, що доза хлорели щодня по 416 міліграм (мг) покращує рівень ліпідів у крові у 62 дорослих із помірно підвищеним холестерином. Не тільки відбулося значне зниження загального холестерину, тригліцеридів та "поганого" холестерину ЛПНЩ, але також відбулося збільшення "хорошого" холестерину ЛПВЩ.

Порівняно з відповідним набором дорослих, яким давали плацебо, учасники, яким вводили хлорелу, відчували десь від чотирьох до 20 разів поліпшення ключових ліпідних маркерів. Ефект пояснювався високим вмістом каротиноїдів у хлорелі, антиоксидант якої може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Гепатит С

Дослідження 2013 року у Всесвітньому журналі гастроентерології припускає, що хлорела може допомогти в лікуванні хронічної інфекції гепатиту С, зменшуючи рівень запалення печінки.

Згідно з дослідженням, 18 дорослим з хронічною інфекцією гепатиту С отримували дозу 30 мілілітрів (мл) екстракту хлорели двічі на день разом із дозою 1500 мг таблеток хлорели два-три рази на день. Через 12 тижнів учасники відчули значне зменшення запалення печінки, виміряне тестами на аспартатамінотрансферазу (AST) та аланінамінотрансферазу (ALT).

Хлорела не змінила вірусного навантаження на гепатит С, тобто хлорела зменшує запальні симптоми захворювання печінки, але не робить нічого для лікування основної інфекції.

Ускладнення вагітності

Існують також докази, хоча і мізерні, що хлорела також може зменшити ризик потенційно небезпечного [ускладнення вагітності, відоме як гестоз.

У дослідженні, проведеному в 2010 році в журналі "Plant Food for Nutrition", дослідники з Японії надавали 70 вагітним жінкам або добову 6-грамову (6000 мг) дозу хлорели, або плацебо. Лікування починалося з 12 до 18 тижня вагітності і тривало до моменту пологів.

У порівнянні з групою плацебо, жінки, які отримували хлорелу, мали значно вищий рівень гемоглобіну протягом другого та третього триместру. Більше того, у них була менша частота набряків (набряк тканин), протеїнурії (білок в сечі) та гестаційної гіпертензії (високий кров'яний тиск), що все вказує на знижений ризик гестозу.