Переваги кореня імбиру, побічні ефекти; Дозування
Що таке корінь імбиру?
Імбир виник у Південно-Східній Азії, і зараз широко культивується у всьому світі. Потужний антиоксидант та протизапальний засіб, це природний засіб від нудоти, розладу травлення та болю в шлунку. Це також може зменшити менструальний біль і зміцнити імунну систему.
Як і відносні прянощі, кардамон та куркума, імбир - квітуча рослина, яка належить до сімейства Zingiberaceae. Як рослинна добавка екстракт кореня імбиру містить більше 100 активних сполук, що мають потужну користь для здоров’я. Дійсно, імбир може бути запорукою бадьорого здоров’я та стрункої фігури.
Переваги імбиру
Антиоксидант і протизапальний засіб
Дослідники вважають, що поєднання антиоксидантів та біоактивних сполук захищають наш організм від окислення та гальмують шкідливе запалення (х). Якщо коротко, то найвизначніші особливості імбиру можуть спонукати вас включити його у свій раціон.
Джингероли - основні активні компоненти імбиру. Вони відповідають за його характерний смак та протизапальну дію. Ці біоактивні сполуки також борються із пошкодженням вільних радикалів, що може призвести до ознак старіння та таких захворювань, як рак та деменція (x, x).
Імбир та підтримка травлення
Імбир добре відомий своєю здатністю заспокоювати розлад шлунку та сприяти травленню. Дослідження показують, що це полегшує нудоту, полегшує біль у шлунку та припиняє судоми (x). Випивання чашки імбирного чаю перед поїздкою може допомогти полегшити симптоми, пов'язані з хворобою руху, включаючи нудоту, блювоту, холодний піт і запаморочення (x).
Імбир також може допомогти полегшити нудоту і блювоту, пов'язані з ранковою нудотою, а також загальну нудоту, спричинену вагітністю (x). Крім того, дослідження показують, що імбир зменшує нудоту та блювоту, спричинену хіміотерапією (x).
Імбир від печії та кислотного рефлюксу
У невеликих дозах імбир може зняти подразнення шлунково-кишкового тракту, кислотний рефлюкс і навіть зменшити ймовірність надходження шлункової кислоти в стравохід, що спричиняє печію (x).
То як це працює? Імбир зменшує вироблення шлункової кислоти і стимулює травну систему виробляти більше ферментів, які виділяють більше жовчі для поліпшення травлення (x).
Підтримує втрату ваги
Ряд досліджень припускає, що споживання імбиру може поліпшити обмін речовин, зменшити почуття голоду і навіть допомогти знизити вагу (x).
Дослідники вважають, що імбир містить властивості, що підсилюють спалювання жиру та стримують відчуття голоду (х). Наприклад, в одному дослідженні чоловіків із зайвою вагою учасники, які приймали імбир під час їжі, повідомили про покращення насичення. Вони також рідше переїдали, ніж ті, хто не приймав імбир (х).
Імбир та артеріальний тиск
Високий кров'яний тиск є основною причиною майже 1000 смертей у Сполучених Штатах щодня (x). Вплив хронічної гіпертонії на здоров’я людини є значним та виснажливим.
Імбир може допомогти знизити кров'яний тиск, полегшуючи вашому тілу приплив крові до серця (x). Сприяючи здоровому кровообігу, імбир зменшує ризик розвитку серцево-судинних проблем.
Однак натуральні трави не завжди слід застосовувати замість ліків, які лікар призначить вам для захворювання серця. Завжди розмовляйте зі своїм лікарем, перш ніж додавати будь-які добавки до свого режиму харчування, особливо якщо ви приймаєте їх для таких серйозних станів здоров'я, як серцеві захворювання.