Переваги медитації - OSHO Sammasati
Коли ми починаємо жити з нашого центру буття, ми якісно змінюємось на кожному рівні. Прочитайте деякі переваги медитації ....
Фізіологічні ефекти
На основі наукових досліджень медитативна практика визнана ефективним способом розслаблення. Показано, що регулярні медитації зменшують напади тривоги (за рахунок зниження рівня лактату в крові); запобігати/зменшувати стрес та напругу м’язів, пов’язану зі стресом; знижують артеріальний тиск і рівень холестерину; посилити функціонування імунної системи (медитація збільшує активність «клітин-природних кілерів», які вбивають бактерії та ракові клітини); управляти хронічним болем; підвищити толерантність до фізичних вправ у серцевих хворих і навіть змінити серцеві захворювання.
Медитація також підвищує рівень серотоніну, низький рівень якого пов'язаний з депресією, ожирінням, безсонням та головними болями, і це допомагає в післяопераційному загоєнні. Це допомагає відновлювальним силам організму, процесу детоксикації та елімінації, які поряд зі зменшенням стресу є важливими для збереження здоров’я та уповільнення процесу старіння.
Деякі статті про сприятливий вплив медитації на фізичне здоров’я подано нижче:
Доступний перелік переваг.
Нещодавня стаття Кеті Холмс розкриває збірник коментарів щодо уважності, поданих медичними працівниками, викладачами уважності та людьми дуже широкого віку та походження.
Включає захоплюючу інфографіку про різні фізичні ефекти медитації.
Обговорюється здатність медитації та інших методів розслаблення включати гени, що борються із захворюваннями.
Зосереджується на змінах, які спостерігаються в мозку медитаторів, які вказують на те, що вони здоровіші, і чому!
Уважність допомагає учням справлятися з академічним стресом та тиском життя за шкільними воротами.
Психо-духовні ефекти
Головною перевагою повинно бути підвищення обізнаності, оскільки це «запалює» ті частини нас, які раніше були заховані в підвалі нашого несвідомого - наприклад, несвідомі спонукання та реакції, які можуть рухати більшу частину нашої поведінки; ідеї, переконання та забобони, прищеплені нам як частина нашого кондиціонування, і рани, які ми збираємо внаслідок травм та іншого життєвого досвіду.
Викопуючи ці грані особистості, медитатор може спостерігати за ними всі як саме - «гранями» - і пам’ятати про себе як про відокремлених і набагато перевершених, як від розуму, так і від тіла.
Пізнання себе ближче дає нам ясність усвідомити свій потенціал і рухатись у тому життєвому напрямку, який нам підходить. Почуття заземленості та зосередженості створює внутрішню стабільність та цілісність, а разом із цим - мужність і креативність, щоб йти до наших мрій
Ми можемо знати більшу здатність розслаблятися, бути відкритим, сприйнятливим і співчутливим. Якості прийняття себе, поваги до себе, любові та почуття єдності, природно, поширюються на оцінку та повагу до всіх форм життя.