Що можна їсти в 5 2 дні голодування 5 2 Дієта натщесерце

їсти

Однією з найпоширеніших проблем багатьох людей є те, що вони не знають, скільки калорій міститься в їжі, яку вони їдять. Таким чином, ми поставили великий перелік загальноприйнятих продуктів харчування разом у таблиці нижче з кількістю калорій та кілоджоулів. Це допоможе вам відчути, скільки калорій вживається у їжі, тому обов’язково ознайомтесь із цим нижче.

Ми також підготували книгу рецептів, яка містить понад 180 сторінок рецептів, планів їжі та купу іншої чудової інформації. Обов’язково перевірте тут.

Щоб дієта 5: 2 насправді працювала для вас, обов’язково дотримуйтесь правильного підрахунку калорій у дні голодування. Для жінок це означає споживання менше 500 калорій на день, а для чоловіків рекомендоване споживання калорій становить 600 калорій. Це розраховується приблизно на ¼ рекомендованого щоденного споживання калорій у звичайному здоровому харчуванні.

Однак замість того, щоб підраховувати калорії щодня, вам потрібно робити математику лише в дні голодування 5: 2. На щастя, це не означає, що ви обмежені лише певними продуктами - ви можете їсти що завгодно, поки ви залишаєтесь нижче рекомендованої кількості калорій. Тільки майте на увазі, що чим здоровішим буде ваш вибір (у дні голодування чи ні), тим більше користі для здоров’я ви отримаєте і тим стабільнішим буде рівень цукру в крові.