Переваги насіння льону
Джекі відповіла на мій пост про лляну олію, сказавши, що це не будь-яка замінник риб'ячого жиру. Я розміщую повідомлення, бо не можу приймати риб’ячий жир, і для мене це заміна риб’ячого жиру.
Насправді, прочитавши про всі хороші речі, які робить лляне насіння, я додав би його до свого вітамінного режиму, багато користі і ніякої ртуті.
Користь льону для здоров’я
Серцево-судинне захворювання
Дослідження показують, що рослинні омега-3 допомагають серцево-судинній системі за допомогою декількох різних механізмів, включаючи протизапальну дію та нормалізуючи серцебиття, говорить Фіцпатрік.
Кілька досліджень свідчать про те, що дієти, багаті на омега-3 з насіння льону, допомагають запобігти затвердінню артерій і запобігають відкладенню нальоту в артеріях, частково затримуючи прилипання білих кров'яних клітин до судин ? внутрішні накладки.
"Показано, що лігнани в насінні льону зменшують накопичення атеросклеротичного нальоту до 75%", - говорить Фіцпатрік.
Оскільки рослинні омега-3 можуть також відігравати роль у підтримці природного ритму серця, вони можуть бути корисними для лікування аритмії (нерегулярного серцебиття) та серцевої недостатності, хоча щодо цього потрібні додаткові дослідження.
Щоденне вживання лляного насіння може також допомогти вашому рівню холестерину. Невеликі частки ЛПНЩ або «поганого» холестерину в крові пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань, ожиріння, діабету та метаболічного синдрому. Франко-канадське дослідження, проведене серед жінок у менопаузі, повідомило про зменшення цих дрібних частинок ЛПНЩ після того, як жінки їли щодня 4 столові ложки меленого насіння льону. Фіцпатрік каже, що зниження холестерину ефекту насіння льону є результатом синергетичних переваг омега-3 ALA; клітковина і лігнани.
Два компоненти лляного насіння, ALA та лігнани, можуть зменшити запалення, яке супроводжує певні захворювання (наприклад, хвороба Паркінсона та астму), допомагаючи блокувати вивільнення деяких протизапальних агентів, говорить Фіцпатрік.
Встановлено, що рослина Омега-3 ALA зменшує запальні реакції у людей. А дослідження на тваринах показали, що лігнани можуть знижувати рівень кількох прозапальних агентів.
Зменшення запальних реакцій, пов’язаних з накопиченням бляшок в артеріях, може бути ще одним способом насіння льону допомагає запобігти інфаркту та інсультам.
Що таке олія з насіння льону і як це може мені принести користь? З цим питанням я зіткнувся, коли недавно почав чути про Насіння льону. Це стало "галасливим словом" у суспільстві, і, схоже, для багатьох він робить значні кроки у підвищенні здоров'я. Я хотів приєднатися до цього оздоровчого вагона, і тому досліджував, поки не відчув задоволення, що це може допомогти і мені. Ось мої висновки:
Льняна олія - це синя квітуча рослина, яку вирощують у Західно-Канадських преріях завдяки багатим олією насінням. Ця натуральна олія (також відома як лляна олія) настійно рекомендується для загального самопочуття та харчування всього тіла і вважається найбагатшим природним джерелом омега-3 жирних кислот, необхідних для здоров'я майже всіх систем організму.
Олія насіння льону містить омега-6 та омега-9 незамінні жирні кислоти, вітаміни групи В, калій, лецитин, магній, клітковину, білок та цинк, а також забезпечує приблизно на 50% більше омега-3 олій, ніж те, що ви могли б отримати від прийому риб’ячого жиру, мінус те жахливе "рибне" після смаку. Для мене це вже добре звучало!