Переваги ніацину (вітаміну В3); Побічні ефекти Live Science

ніацину

Вітамін B3, який також називають ніацином, є одним з восьми водорозчинних вітамінів комплексу B. Ніацин широко застосовується в організмі, допомагаючи функціям травної системи, шкіри та нервової системи. Ніацин, ім'я, придумане від niкотинічний змінного струмуід вітав, поставляється у декількох формах, включаючи ніацинамід (нікотинамід) та інозитолгексанікотинат. Кожна з цих форм також має різне використання.

Харчові джерела ніацину включають дріжджі, м’ясо, рибу, молоко, яйця, горіхи, зелені овочі, боби та збагачений хліб та крупи. За даними Національного інституту охорони здоров'я (NIH), людський організм також може виробляти ніацин з амінокислоти триптофан.

Переваги

Як і інші вітаміни групи В, ніацин допомагає організму розщеплювати вуглеводи, жири та білки до енергії, повідомляє Медичний центр Університету штату Меріленд. Крім того, він відіграє роль у роботі залоз і печінки. "Ніацин відіграє важливу роль у виробленні певних гормонів у надниркових залозах і допомагає виводити шкідливі хімічні речовини з печінки", - сказала доктор Шеррі Росс, експерт з питань жіночого здоров'я в Оздоровчому центрі Провіденса Сент-Джонса в Санта-Моніці, штат Каліфорнія, Live Science.

Ніацин також може відігравати певну роль у покращенні здоров'я. За даними NIH, він також використовується для лікування головного болю при мігрені, проблем із кровообігом та запаморочення, а також для зменшення діареї, пов'язаної з холерою.

Деякі дослідження виявили, що прийом ніацину може допомогти інсульту у пацієнтів. Як заявляють дослідники з лікарні Генрі Форда в Детройті, штат Мічиган, коли щурам з ішемічним інсультом давали ніацин. Ішемічний інсульт спричинений перешкодою в кровоносній судині, що забезпечує кровопостачання мозку, і становить 87 відсотків усіх випадків. Дослідження 2000 року, опубліковане в журналі Stroke, також використовувало щурів і виявило, що лікування нікотинамідом може відновити пошкодження мозку, спричинені інсультами.

Вітамін B3 також може бути корисним хворим на рак. Нещодавнє дослідження показало, що нікотинамід значно зменшує частоту немеланомного раку шкіри у тих, у кого в анамнезі є базаліома або плоскоклітинний рак.

Це може бути корисно і для інших захворювань шкіри. У подвійному сліпому дослідженні, проведеному Державним університетом Нью-Йорка, місцеве застосування 4-відсоткового гелю ніацинаміду двічі на день протягом двох місяців призвело до подібного поліпшення вугрів порівняно з 1 відсотком гелю кліндаміцину.

Ті, хто має проблеми з близькістю, також можуть отримати користь від ніацину. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Sexual Medicine, було встановлено, що вітамін В3 покращує здатність підтримувати ерекцію у чоловіків з помірною та важкою еректильною дисфункцією.

Нещодавнє дослідження на тваринах показало, що ніацин може бути корисним для профілактики запальних захворювань кишечника та коліту. Дослідження 2017 року, опубліковане в Scientific Reports, показало, що щури, яким давали ніацин, а потім індукували їх колітом, бачили менше пошкодження товстої кишки, ніж ті, хто не отримував ніацин. Автори пояснюють цей захист протизапальною та антиангіогенною дією ніацину. (Ангіогенний означає утворення та розвиток кровоносних судин.)