Переваги омега-3 у бодібілдингу та фітнесі
Багато культуристів і спортсменів знають, що омега-3 жирні кислоти (риб’ячий жир) можуть допомогти вам набрати м’язи, втратити жир на животі та запобігти травмам.
Ми покажемо вам, як і що робити, щоб ввести в раціон достатню кількість риб’ячого жиру. Пощастило тобі, це дуже просто.
ОМЕГА-3 ЖИВІ КИСЛОТИ ТА МІСИЧНЕ НАБІГ
Дослідження показали, що коли наш організм отримує достатню кількість омега-3 риб’ячого жиру, ми можемо набрати більше м’язів. Дослідники вважають, що це ефект розподілу поживних речовин. Іншими словами; калорії, які спочатку можуть зберігатися як жир, можуть бути розподілені на м’язи.
За даними Bodybuilding.com, формулою зростання м’язів є швидкість синтезу мінус швидкість деградації. Просто трапляється, що DHA та EPA у риб’ячому жирі омега-3 збільшують синтез та зменшують деградацію. Чудово, правда? Ми тільки починаємо.
ОМЕГА-3 РІДНІ КИСЛОТИ МОЖУТЬ ЗНИЖИТИ ЖИВНИЙ ЖИВ
T-nation також написав статтю про важливість омега-3 жирних кислот (риб'ячого жиру) для бодібілдингу та фітнесу. Одне дослідження, проведене Науково-дослідною групою харчової фізіології в Австралії, показало, що незамінні жирні кислоти омега-3 у поєднанні з фізичними вправами забезпечують значно більші переваги втрати жиру, ніж фізичні вправи або використання омега-3 риб’ячого жиру. Найкраща користь полягає в тому, що втрата жиру відбувається в черевній області. Це перевірено на реальних людях.