Переваги періодичного голодування
Завдяки одержимості нашого суспільства модними дієтами та швидкими способами їх урегулювання може бути важко визначити, що справді є (а що ні) здоровим варіантом дієти. Однією з останніх модних дієт, яка набирає популярності, є періодичне голодування. Однак ця нова дієта набирає обертів завдяки численним перевагам для здоров'я. Періодичне голодування - це дієтична структура, яка включає цикли голодування та прийому їжі. Хоча це може здатися нетрадиційним, багато разів було доведено, що це одна з найефективніших дієт для схуднення та метаболізму.
Які входи та виходи періодичного голодування?
Як вже згадувалося раніше, періодичне голодування - це дієта, яка складається з циклічності між їжею та голодуванням. Цей тип дієти зосереджується не лише на тому, яку їжу їсти, а на тому, коли вам їх слід їсти.
Найпопулярнішою формою періодичного голодування є метод 16/8. Цей метод передбачає голодування протягом 16 годин щодня та вживання їжі протягом 8-годинного вікна. І хоча ідея не їсти протягом 16 годин може здатися страшною, насправді це те, що люди роблять природним шляхом. Щовечора ми засинаємо, коли наше тіло поститься, чи то протягом 8 годин, то більше чи менше, ми проходимо тривалий проміжок часу, не приймаючи їжі. Переривчасте голодування дотримується цього методу, але лише подовжує голодування довше, ніж типовий нічний сон. Цього можна досягти, пропустивши сніданок і з’ївши перший обід в обідній час, або пропустивши вечерю. Під час виділеного 8-годинного вікна прийому їжі (ви можете навіть перетягнути його на 4 години з часом) ви обоє бенкетуєте і наповнюєте своє тіло поживними речовинами та вітамінами на день.
Ще однією популярною формою періодичного голодування є метод їсти-зупиняти-їсти. Цей метод передбачає повний 24-годинний пост один-два рази на тиждень - приємним правилом було б утриматися від того, щоб їсти що-небудь від вечері одного дня, до вечері наступного дня. Таким чином, ви можете їсти свої триразові страви на день, а потім вибрати один або два дні з тижня, коли ви пропускаєте сніданок і обід, а потім інший, де пропускаєте обід і вечерю.