Як рахувати калорії тренер Літа; s Блог життя
Правда та вигадки у фітнесі ...
Початок роботи зі схудненням і підрахунком калорій
Стаття Літи Мар
Приступаючи до схуднення, люди часто бояться або не піддаються процесу навчання підрахунку калорій. Ці почуття найчастіше виникають через те, що ви не знаєте, як рахувати калорії, або тому, що вважати калорії здається громіздким або просто тому, що люди бояться виявити, скільки калорій вони насправді споживають.
Всім відомо, що щоб втратити жир, їм потрібно менше їсти. Тому просто зменшення кількості споживаної порції без активного «підрахунку» калорій, звичайно, матиме позитивний вплив на ваші зусилля щодо схуднення. Але врешті-решт цього буде недостатньо, щоб дістатися до тіла вашої мрії. Ви досягнете найшвидших результатів завдяки систематичному та кількісному зменшенню споживання калорій, а не шляхом здогадок.
Хоча ми знаємо, що неможливо досягти 100% точності підрахунку калорій, важливо звузити споживання калорій з якомога більшою точністю. Для досягнення оптимальних результатів КРИТИЧНО для вас ознайомитись з калорійністю продуктів, які ви будете їсти, щоб ви могли виконати рекомендації щодо калорій.
Підрахунок калорій і навчитися їсти власну їжу в помірних кількостях не повинні бути складним процесом. Доступно безліч безкоштовних Інтернет-інструментів та веб-сайтів, які допоможуть дізнатися, скільки калорій у ваших улюблених продуктах та як їх рахувати. Ці веб-сайти ведуть бази даних з харчовою інформацією про цілісні продукти та фірмові страви, які ви купуєте в продуктовому магазині. Багато хто навіть дозволяє вводити власні рецепти для харчового аналізу. Ці інструменти надають вам простий спосіб реєструвати ваші продукти, і вони роблять для вас весь підрахунок калорій та аналіз поживності.
Мої улюблені веб-сайти для цієї мети:
www.livestrong.com/myplate (це те, що я використовую)
www.sparkpeople.com
www.calorieking.com
www.myfitnesspal.com