Переваги підйому сходами Людські ресурси

Ти тут

  • Додому
  • Здоров’я та оздоровлення
  • Вправи та фітнес
  • Підніміться сходами
  • Переваги сходів

Насолоджуйтесь перевагами щоденних сходів:

переваги

  • Спеціальне обладнання не потрібно
  • Підйом по сходах може накопичуватися протягом дня, вносячи значний внесок у рекомендовані 30 хвилин щоденних фізичних навантажень
  • Існує значно менший ризик смертності при підйомі понад 55 рейсів на тиждень
  • Підйом по сходах вимагає близько 8 - 11 ккал енергії на хвилину, що є високим показником порівняно з іншими фізичними навантаженнями середнього рівня.
  • Активні підйомники по сходах є більш підготовленими та мають вищу аеробну здатність
  • Навіть два сходи, що піднімаються на день, можуть призвести до втрати ваги на 6 фунтів за рік
  • У жінок після менопаузи існує сильний зв’язок між сходженням по сходах і щільністю кісток
  • Підйом по сходах може покращити кількість "хорошого холестерину" в крові
  • Підйом по сходах збільшує силу ніг і може бути важливим пріоритетом у зменшенні ризику отримання травм від падінь у людей похилого віку
  • Підйом по сходах може допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу тіла
  • Підйом по сходах може допомогти вам побудувати та підтримати здорові кістки, м’язи та суглоби.

Здоров’я та оздоровлення

  • Отримати рухомий виклик
    • Мій профіль
    • Моя команда
    • Відстежуйте свій прогрес
    • Таблиця лідерів
    • Графік розподілу крокомірів
    • Часті запитання
    • Щотижневий архів
      • Тиждень 1 (6-12 січня): Велосипедом на роботу/додому
      • Тиждень 2 (13-19 січня): Прогулянка до роботи/додому
      • 3 тиждень (20-26 січня): Автобус до роботи/додому
      • Тиждень 4 (27 січня - 2 лютого): Громадський транспорт до роботи/додому
      • Тиждень 5 (3-9 лютого): Підніміться сходами проти ліфта
      • 6 тиждень (10-16 лютого): Проведіть пішохідну зустріч
      • Тиждень 7 (17-23 лютого): Варіант проїзду в автомобілі або прогулянка на зустріч, коли їдете
      • Тиждень 8 (24 лютого - 1 березня): Телекомуніруйте та використовуйте додатковий час, щоб бути активним
      • 9 тиждень (2-8 березня): використовуйте багаторазову пляшку з водою
      • 10 тиждень (9-15 березня): одне харчування в день без споживання м’яса
  • ЖИВІТЬ НА ЖИТТЯ
    • Послуги та програми
    • ЖИВІТЬ НА ЖИТТЯ Долари
    • Магазин LIVE FOR LIFE
    • Часті запитання
    • Список розсилки LIVE FOR LIFE
    • Календар подій
    • БІБЛІОТЕКА ПОЖИВАННЯ ЖИТТЯ
  • Оцінка стану здоров’я