Переваги пренатальних вправ та підготовки тіла до вагітності та пологів
Але чи справді варто це потрапляти в "форму виношування дитини"? Експерти зважують.
У наші дні тенденції у фітнесі варіюються від найсучасніших та підкріплених дослідженнями до шалених (як, наприклад, вся ця пивна йога). Останній, який з’явиться: пренатальна придатність. Це не просто означає підтримувати форму, поки ви вагітні, але насправді набути форми "виношування дитини", якщо хочете. Хоча ідея навчання спеціально для полегшення вагітності та пологів може звучати трохи
для деяких це, безумовно, зростає в популярності, з’являються спеціальні студії, такі як Fit Pregnancy Club (FPC) у Нью-Йорку та The Bloom Method у Боулдері, Колорадо. Ми поговорили з експертами, щоб з’ясувати, які справжні переваги від такого роду тренінгу і чому вони думають, що це наздоганяє.
Чому пренатальна фітнес річ?
Коли ви розмовляєте з інструктором з фітнесу до дородового періоду, ідея прийти у форму під час вагітності раптом починає мати дуже великий сенс. "Я кажу своїм клієнтам думати про вагітність як про марафон", - говорить Джоані Джонсон, співзасновник FPC, яка обслуговує як вагітних, так і ще не вагітних жінок. "Ви б не пробігли марафон без тренувань, то чому б вам піти на найбільш фізично обкладаючу подію у вашому житті, не спочатку підготувавши свій розум і тіло до цього?" Вона зрозуміла.
Навіть лікарі починають бачити, що їх пацієнтки більше зацікавлені у підготовці спеціально для вагітності та під час неї. "Ця тенденція набуває популярності, і я це помітив у своїй власній практиці", - говорить Фарес Діарбекерлі, доктор медичних наук, лікар фельдшера в районі Нью-Йорка/Нью-Джерсі. І здається, вигоди цілком реальні. "Я помітив, що мої активніші пацієнтки щасливіші і більше насолоджуються вагітністю", - говорить доктор Діарбакерлі.
Ідея почуватися чудово під час вагітності також особливо приваблює жінок, які вже були вагітними і хочуть покращити досвід вдруге. "Моєю мотивацією підготуватися до вагітності став досвід моєї першої вагітності: я весь час хворів, не міг функціонувати без постійного потоку вуглеводів, і був такий втомлений, що ледве піднімав голову зі столу на роботі". говорить Моллі, 36-річна дівчина з міста Парк-Сіті, штат Юта. Зараз вона кілька разів на тиждень працює в Оранжетерії, готуючись завагітніти дитиною номер два. "Моя мета - створити надміцну базу, а потім продовжувати тренування" Апельсинологія "протягом усієї вагітності, сподіваючись, що це зменшить ранкову нудоту, збільшення ваги та втому".
Що таке пренатальна підготовка?
Коли ви думаєте про традиційний фітнес для вагітності, ви, мабуть, уявляєте собі ніжні, повільні заняття. Однак насправді це не те, що передбачає пренатальний фітнес до вагітності. Натомість це набагато стратегічніше і напрочуд високоінтенсивне. "На FPC наші тренування засновані на коригуючих вправах і функціональних рухах", - говорить Джонсон. "Кожен рух має свою мету, яка перетворюється на більш функціональний рушій для вагітності та у повсякденному житті. Ми включаємо в себе ваги, кардіо, LIIT (інтервальне тренування з низьким ударом), а також техніки йоги, пілатесу та танцювальних тренувань у для того, щоб створити тренування для всього тіла, яке є безпечним, веселим і приносить результати ".