Переваги пробіжки проти
Ніжні ранкові вправи для зміцнення тіла
Якщо ви розриваєтесь між жвавою, освіжаючою пробіжкою та розслаблюючим заняттям йогою, візьміть серце - у будь-якому випадку, ви робите своє тіло добре. Обидві вправи покращать вашу силу, витривалість і загальну фізичну форму. Тож який з них має найбільше переваг? Це залежить від того, чого ви очікуєте від фізичних вправ, і головне, яка діяльність вам найбільше подобається.
Зменшення стресу
Йога відома своїми розслаблюючими, медитативними рухами. Акуратне розтягування стирає стрес, і ви можете покращити результати, включивши в свою програму вправи для глибокого дихання. Проте, наскільки ефективною може бути йога, біг підтюпцем може дати подібні результати. Це може здатися суперечливим, але потіння поту за допомогою аеробних вправ насправді розслаблює вас в довгостроковій перспективі. Дослідники Гарвардської медичної школи зазначають, що такі витривалі дії, як біг підтюпцем, допомагають боротися з депресією та знищувати тривогу. І пам’ятайте, кожен реагує по-різному на вправи. Ви можете знайти свій найглибший спокій або через йогу, або під біг.
Аеробні переваги
Ось тут набуває значення одна з найбільших відмінностей між йогою та бігом. Якою б здоровою не була йога, вона просто не дає однакових аеробних переваг. У 2005 році Американська рада з фізичних вправ провела дослідження щодо переваг йоги. Вони виявили, що, незважаючи на багато інших переваг для здоров'я, йога жодним чином не покращила аеробну здатність. Щоб вправа мала аеробні переваги, вона повинна мати мінімальний рівень інтенсивності. Біг підтюпцем досить інтенсивний, але йога - ні.