Переваги швидкої прогулянки

Анна Хестон • 27 лютого 2020 р

швидкої

Якщо ви подобаєтесь багатьом з нас, хто шукає дешевих та простих щоденних вправ, ви, напевно, подумали про біг. Сама ідея бути одним із тих пристойних, одягнених спандексом воїнів сусідства має певну привабливість. Біг є очевидним вибором, оскільки для нього не потрібно багато обладнання, або дотримання графіка занять, а також хороші тренування для всього тіла. Однак біг може залякати когось, хто певний час не вдарявся про тротуар, а сильний вплив бігу може бути важким для когось із попередніми травмами колін або стегон.

Відмінна новина! За даними клініки Мейо, якщо ви впораєтеся з швидкою ходьбою, ви зможете побачити справжнє покращення свого здоров’я та фізичної форми. Швидка прогулянка може допомогти вам контролювати свою вагу, запобігати або контролювати високий кров'яний тиск, діабет 2 типу та серцеві захворювання, поліпшити ваш баланс та зміцнити кістки.

Вирушаючи на прогулянку, не забувайте звертати увагу на свою поставу, тримаючи голову вгору з розслабленими плечима. Швидким темпом ви можете спалити від 100 до 300 калорій всього за півгодини. Якщо ви робите це більше тридцяти хвилин без перерв, ви потрапите в зону спалювання жиру. Спочатку спокійно, і працюйте так швидко і швидко, щоб було комфортно.