Переваги струшування тренування танцями - місія

Більшість з нас не виходять на нічні танці, щоб втиснути гарне тренування. Та танці - це одна з найкращих вправ для нашого психічного, фізичного та емоційного здоров’я. Це одна з тих речей, що одразу після того, як ми це робимо, ми запитуємо себе, чому ми так довго чекали. Але більшість з нас все ще не розглядають додавання танцю до свого тренування. Дослідження показують, що, зійшовши зі свого місця та ввівши танцювальний потік, ви можете схуднути, зберегти гнучкість, зменшити стрес, покращити своє соціальне життя та принести незліченну користь для свого життя.

Замість того, щоб розбивати день за робочим столом кільцевим тренуванням або короткою пробіжкою, подумайте про те, щоб увімкнути улюблену пісню і танцювати, як ніхто не дивиться.

Оскільки танець - це фізичні вправи, фізичні переваги схожі на користь від інших кардіотренувань. На відміну від сильних ударних вправ, таких як біг, танці ніжно впливають на тіло. Це також може покращити гнучкість, полегшити біль у суглобах та полегшити хворобливість після тренування. Також на відміну від інших вправ, що підкреслюють повторювані або лінійні рухи, танець дозволяє тілу рухатися органічно і без структури. Це не тільки поступається місцем творчому самовираженню, але й може активувати нові синапси в мозку та запобігти травмам.

«Рухи, які ми зазвичай робимо у своєму повсякденному житті, такі як ходьба, сходи та звичайні тренування, такі як бігові доріжки та їзда на велосипеді, відбуваються в сагітальній площині, але танці працюють на ваше тіло з усіх площин, включаючи бічні та обертальні, що включається та зумовлює всі м’язи, тобто жоден м’яз не залишається », - пояснює Джонатан Тилікі, директор з освіти бутикової фітнес-студії AKT, за HealthLine.

---