Переваги танців - Active Nation
Пройшли ті часи, коли танці були просто бугі в клубі подекуди в суботу ввечері. Курси танців з’являються повсюдно, коли люди починають охоплювати ці тренування для всього тіла, і згідно з опитуванням NHS у 2014 році, понад 4,8 мільйона людей регулярно відвідують громадські танцювальні колективи лише в Англії. Ми бачимо танцюристів на сцені та екрані в мюзиклах та музичних кліпах, і навіть старомодні танці, такі як Ballroom та Foxtrot, знову ввійшли в моду за останні роки завдяки танцювальним програмам знаменитостей, таким як «Strictly Come Dancing» та «Dancing With The Stars».
Підпаліть підлогу
Незалежно від того, стрибаєте ви чи стрибаєте, ви все одно будете спалювати калорії, танцюючи. Ось розбивка середніх калорій, спалених за годину на різних заняттях танцями (на основі особи, яка важить 150 фунтів):
Не дивно, що чим енергійнішим буде танець, тим більше калорій ви будете спалювати, але не дозволяйте відмовлятись від спроб деяких ніжних варіантів, оскільки введення будь-якого танцю у ваше життя забезпечить вам набагато більше, ніж просто спалювання калорій і втрата ваги.
Танцюйте в такт власного барабана
Танці та музика йдуть рука об руку, і для кожного жанру існує тип танцю. Що б не лоскотало ваші вушні нирки, коли справа доходить до мелодій, ви знайдете танцювальний клас, щоб завести вас в гойдалки. Шанувальник Елвіса? Приєднуйтесь до джайву. Бейонсе більше ваша річ? Дайте хіп-хопу поп-музику. Так, навіть технічне побиття голови теж враховує, хоча вам може знадобитися парацетамол і полежати згодом ... Немає простішого способу змусити тіло рухатися, ніж поставити на трек, який ти справді любиш, то чому б не вибрати танець, який відповідає твоїм музичні уподобання теж?
Вам зараз потрібно розмахувати стегнами
З танцями приходять кроки, рутини та хореографія. Більшість танців вимагають чіткого згадування деяких дуже затяжних рухів, і ви не завжди отримуєте інструкції, які викрикують вам, поки ви виконуєте їх (крім випадків, коли ви, звичайно, берете участь у Hokey Kokey). Хоча для початку це потенційно складно, чим більше практики буде застосовано, тим простішими стануть ці процедури. Оскільки мозкові соки працюють інтенсивніше, ваша пам’ять покращується не тільки для танцювальних рухів, але й загальних розумових здібностей. Так само, як кросворд або судоку, танці будуть тримати ваш мозок напоготові та справно; деякі дослідження навіть виявили, що танці можуть допомогти пам’яті про раніше забуті факти.
Давайте крутимось ще раз
Однак важливим є не тільки вивчення кроків - їх потрібно робити насправді! На жаль, для нас із двома лівими ногами цього просто не уникнути. Хороша новина полягає в тому, що чим більше ти танцюєш і чим краще стаєш, ти також покращуєш гнучкість свого тіла, рівновагу, координацію та рефлекси. Всі ці речі не тільки покращать ваші повсякденні рухи, але ви також захистите своє серце і запобігаєте собі травми, особливо під час участі в інших формах вправ.
Це в серці і в крові
Так само, як їзда на велосипеді або біг на біговій доріжці, рух вашого тіла за допомогою танцю підвищує пульс, збільшує кровообіг і зміцнює серце, а це означає, що у вас буде менший ризик розвитку багатьох серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск, рівень цукру в крові контроль, робота судин і холестерин теж. Танці допомагають контролювати ліпіди, що є іншою назвою жирів, що існують усередині крові. Вони підвищують рівень хорошого холестерину, а також знижують рівень поганого. Під час танців вам слід зосередитись на контролі дихання, регулюючи тим самим серцебиття та збільшуючи ємність легенів. На думку Національного інституту охорони здоров’я, фізичний рух збільшить швидкість потоку антитіл у крові, що також дасть стимул для вашої імунної системи.
Голова, плечі, коліна і пальці ніг
Танець вважається вправою для обтяження, тобто ви змушуєте своє тіло працювати проти сили тяжіння. Мало того, що вправи з обтяженнями приносять користь вашим м’язам, вони насправді є найкращою формою тренування для вашого скелета. Роблячи такий вид діяльності, ваша кісткова система приймає більше кальцію через клітини, які називаються остеобластами. Це робить ваш скелет міцнішим, надаючи вам більшу підтримку та запобігаючи переломам та поломкам. Особливо важливо стимулювати ріст кісткової маси після досягнення тридцятирічного віку, оскільки ваші кістки природним чином втрачають масу після цього часу. Жінки також повинні прагнути стежити за міцністю своїх кісток, оскільки після менопаузи рівень естрогену падає, а кальцій більше не всмоктується в кістки.