Переваги великого сніданку - журнал BoxLife
Як шанувальник сніданку, я повністю приймаю добре відому фразу: “Сніданок їсти як король, обід як принц, а вечеря як бідний”. Поки я насолоджуюсь сніданком, тому що це моя улюблена їжа дня, і я можу безперестанку лопати бекон собі в обличчя, виявляється, там є дослідження, які припускають, що великі сніданки насправді можуть зіграти важливу роль у вашому довгостроковому здоров'ї та настрої.
Підпишіться на журнал BoxLife!
Отже, перш за все - важливо їсти великий здоровий сніданок. Якщо ваш перший прийом їжі протягом дня складається з цукру та рафінованих вуглеводів, ви поглинаєте тонну марних калорій, які псують рівень інсуліну та енергії пізніше протягом дня (і створюють серйозні проблеми зі здоров’ям у дорозі). Здоровий сніданок, що містить велику кількість білків, клітковини та здорових вуглеводів та жирів, допомагає підтримувати ваш метаболізм піднятим протягом дня. Це тому, що після 8 годин сну ваш метаболізм значно сповільниться, лише коли ви прокинетесь вранці, знову повернетесь у спорядження. Вживання здорового здорового сніданку, який організм може переробити природним шляхом, допомагає ініціювати термогенез, метаболічний процес перетравлення їжі та використання її для енергії, а не для накопичення жиру. За даними Дартмута-Хічкока Норріса, Центру раку бавовни, сніданок може збільшити обмін речовин у спокої до 10 відсотків.