Переваги вівса зі здоровим харчуванням, який здорово харчується, ворота SF

Пов’язані статті

Вирізаний із сталі овес, який також називають ірландським, є найкращим на смак видом вівсянки, згідно зі статтею листопада 2008 року, опублікованою в "Consumer Reports". У той час як старомодні вівсяні пластівці, вівсянка швидкого приготування та вівсяна каша швидкого приготування виготовляються шляхом сплющування цілого вівса, овес, вирізаний із сталі, роблять подрібненням цілого вівса на менші шматки. Ці шматочки надають вівсу жувальної текстури та горіхового смаку. Якщо ви готові почекати 30-хвилинного часу приготування, овес, вирізаний із сталі, забезпечить харчування та користь для здоров’я.

Харчування

Оскільки всі види звичайної вівсянки виготовляються із цільного вівса, вони мають однаковий харчовий вміст. Порція вівса, розрізаного із сталі, вівса, приготованого з водою, містить 140 калорій, разом з 6 грамами білка та 25 грамами вуглеводів, включаючи 4 грами клітковини. Овес є прекрасним джерелом вітаміну B-6, заліза, тіаміну, вітаміну А, ніацину, фолату, рибофлавіну, фосфору, кальцію та магнію, а також хорошим джерелом цинку.

Хвороба серця

Споживання вівса зі сталі, що врізається, або інших видів вівсяних пластівців може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Цей овес містить тип розчинної клітковини, що називається бета-глютеном, який може допомогти знизити рівень ліпопротеїдів низької щільності або шкідливого холестерину, не знижуючи при цьому ліпопротеїнів високої щільності або хорошого холестерину. Поведінка ".

---