Тренер з гребних тренувань
Перестаньте ігнорувати гребну машину
Кожен із кардіотренажерів, що є у тренажерних залах, пропонує свої переваги, і ви можете чудово потренуватися на будь-якому з них, незалежно від того, віддаєте перевагу біговій доріжці, велотренажеру, крос-тренажеру або гребній машині. У нас є особливе м'яке місце для весляра, однак, просто завдяки всіляким перевагам фітнесу, які він пропонує.
На відміну від велотренажера або бігової доріжки, гребний тренажер вражає м’язи як верхньої, так і нижньої частини тіла, і, на відміну від еліптичного, він також чудовий тренажер, який можна використовувати при натисканні на зусилля високої інтенсивності просто тому, що важче це зробити на веслярі, ніж на біговій доріжці або велосипеді.
Нижче ви знайдете більше інформації про переваги весляра для вашої сили та серцево-судинної форми, а також поради щодо того, як вдосконалити свій удар, щоб ви отримували максимум від кожної тренування, яка проводиться на ньому. Потім справа до самих тренувань. Ми зібрали низку сеансів, розроблених, щоб допомогти вам досягти різних цілей у фітнесі за допомогою гребця, а також кілька чудових загальних тренувань, які ви можете спробувати на тренажері. Приготуйся до поту.
Переваги гребної машини
Том Істхем, тренер з силових та дієтичних напоїв, вважає, що найкращий спосіб стати здоровішим і здоровішим - це працювати над своїми слабкими сторонами - що для більшості людей означає більше часу на веслярі, коли ви засвоїте правильну форму.
"Від інших видів діяльності є величезні переваги", - каже Істхем. “Наприклад, щоб покращити важку атлетику, вам потрібно добре потрійне розгинання гомілковостопного, колінного та тазостегнового суглобів, над яким ви будете працювати при кожному окремому ударі гребця. Це також може суттєво покращити вашу аеробну форму для формування витривалості та анаеробну форму для більшої швидкості. І оскільки до веслування займається до 85% ваших м’язів, ви також можете нарощувати розмір м’язів, силу та силу ”.