Переваги здорового харчування морських огірків SF ворота

Пов’язані статті

Морський огірок, можливо, не є дієтичним продуктом для штату, але якщо ви хочете розширити свій кулінарний кругозір, подумайте про те, щоб додати його до свого продуктового списку. Морепродукти є основним продуктом у багатьох кухнях Східної та Південно-Східної Азії, де вони містять варене, запечене, смажене або навіть тушковане. Завдяки своєму м’якому смаку, але рибному запаху, ці морепродукти можуть бути дещо набутими смаковими якостями, але вони пропонують цілий ряд корисних властивостей для здоров’я, завдяки яким варто спробувати в рамках збалансованої дієти.

Калорії та білки

Як і більшість морепродуктів, морський огірок є хорошим джерелом білка. У порції 3,5 унції можна похвалитися 13 грамами високоякісного білка. Ваше тіло потребує білка для побудови та відновлення міцних м’язів, волосся, шкіри, кісток та сполучної тканини, а також покладається на білок з дієти для підтримки вашої імунної системи.

Отримання всього цього білка з морського огірка також вимагає дуже мало калорій. Кожна порція містить лише 56 калорій, що означає, що ви зможете насолоджуватися нею, не турбуючись надто про талію.

Джерело ніацину

Включення морського огірка у ваш раціон допоможе вам споживати більше вітаміну B-3, який також називають ніацином. Однією з найважливіших ролей ніацину у вашому організмі є сприяння виробленню енергії; ваше тіло перетворює ніацин у споріднену сполуку, що називається NAD, а потім використовує NAD для виробництва палива. Задоволення щоденних потреб у ніацині також важливо для здорової шкіри, оскільки пелагра - стан, спричинений дефіцитом ніацину - призводить до шкірних висипань. Порція морського огірка постачає 3,2 міліграма ніацину. Це охоплює 23 відсотки щоденних потреб у ніацині для жінок та 20 відсотків для чоловіків.

---