Перевірте олімпійця; s План харчування - E! Інтернет
Якщо ви стежили за зимовими Олімпійськими іграми в Сочі, ви, мабуть, в захваті від самовідданості та вражаючих навичок, що демонструють професійні спортсмени, які змагаються в іграх.
І якщо ви щось подібне до нас, вам, мабуть, цікаво, що їдять олімпійці, щоб залишатися в курсі своєї гри.
Зрештою, при постійних тренуваннях та напружених змаганнях ми робимо ставку на те, що їх споживання калорій ретельно розраховується.
Ми прослухали спортивного дієтолога USOC Дженніфер Гібсон, MSc, RD, CSSD, IOC Dip Sport Nutrition, щоб дізнатись, як ці неймовірні спортсмени живлять своє тіло.
Одне, що ми дізналися, - це те, що дієтичний план кожного спортсмена унікальний та пристосований до його статури та виду спорту.
"Олімпійці бувають різної форми та розмірів і мають різні цілі, тому не всі вони мають однакові вимоги до харчування. Фігурист, який намагається підтримувати худорляву статуру, може споживати 1800-2000 калорій, тоді як гірськолижник з величезними витратами енергії може споживати 4000 або більше калорій на день ", - пояснив Гібсон.
Експерт-дієтолог також повідомив нам, що більшість спортсменів харчуються від чотирьох до шести прийомів їжі на день, з рівномірним розподілом з інтервалом не більше чотирьох годин, і уникати алкоголю однозначно рекомендується.
"Це буде включати три основних прийоми їжі, тоді зазвичай на кожному тренуванні є перекус після відновлення після тренування, іноді також перед тренуванням, а потім, залежно від цілей, деякі спортсмени їдять перед тим, як лягти спати. Ми намагаємось збалансувати вуглеводи та білки в їжі щоб забезпечити стабільне енерговиділення їжі в організм. Ми можемо мати дещо вищий коефіцієнт вуглеводів до і після тренувань, щоб допомогти паливу і відновити м’язи ", - сказала вона.